Предыдущая публикация
КАК ПОДДЕРЖАТЬ ИММУНИТЕТ
Витамин С - не единственный способ поддержать вашу иммунную систему. Одно лишь употребление апельсинов и лимонов не совершит чуда.
Вот другие вещи, которые гораздо сильнее влияют на ваш иммунитет:
🛌🏻 Сон - период когда ваше тело восстанавливается, плохой и недостаточный сон делает вас более уязвимыми для болезней. Хороший, глубокий сон не менее 7 часов критично важен для здоровья. Время отхода ко сну тоже очень важно, для многих людей отход ко сну в промежуток с 22.00 до 23.30 оптимален.
⛱️ Витамин D управляет почти всеми физиологическими процессами в организме, включая работу иммунной системы.
🏋🏼♂️ Тренировки увеличивают количество естественных клеток-киллеров и замедляют старение иммунной системы.
🧖🏼♀️ Сауна использовалась для профилактики гриппа и других инфекций дыхательных путей на протяжении веков.
🌞 Солнечный свет повышает уровень витамина D, но также регулирует циркадный ритм.
💎 Минералы необходимы иммунным клеткам, чтобы выполнять свою работу и усиливать антиоксидантную защиту.
💊 Было обнаружено, что бета-глюканы обладают противовоспалительными и противораковыми свойствами.
🌿 В бузине много соединений, укрепляющих иммунитет.
Витамин С также важен и может быть очень полезным, но это еще не все.
Следующая публикация
Комментарии 2