🔆Сейчас люди стараются больше времени и внимания уделять здоровому образу жизни. Становится модным придерживаться правильного питания и посещать фитнес-центры. Если в семье👨👩👧👦 родители придерживаюся принципов здорового образа жизни, привлекают к этому своих детей👫 - то в итоге и меньше заболеваний в таких семьях👨👩👧👦.
🔆Что же составляет основы здорового образе жизни?
➡️Режим дня 🕑- когда весь день равномерно распределен, то и можно успеть сделать все необходимые дела за день.
➡️Полноценный сон - немаловажная составляющая здорового образа жизни. Если ты хорошо поспал, то и настроение и самочувствие с утра и весь прекрасное. Минимальная продолжительность сна для подростка – 9️⃣часов. При этом в комнате для сна должны быть свежий воздух. Нужно стараться ложиться спать в одно и то же время, до 2️⃣2️⃣➖2️⃣3️⃣часов. ➡️Гигиена. Необходимо мыть руки, лицо, промывать носовые ходы ( особенно детям ) после прогулок, посещения туалета, перед едой.
➡️Рациональное правильное питание - еще одна важная составляющая, которое оказывает положительное влияние на организм. Основы здорового питания - регулярное, умеренное, богатое животной и растительной пищей.
➡️Также необходимо соблюдать достаточный питьевой режим.
➡️И, конечно, достаточная физическая активность в течение дня, с учетом возрастных особенностей. Игры на свежем воздухе🤸♀️, прогулки пешим шагом, бег🏃♂️, занятия спортом⛹️♂️🏌🏽♀️🤸♀️, плавание🏊♀️ и пр. ➡️Отказ от вредных привычек - также одно из необходимых условий для здорового образа жизни. ➡️Профилактическое наблюдение за своим здоровьем - ежегодно проверять свой организм необходимым минимумом обследований для подтверждения либо коррекции в здоровье своем и всей семьи. ❤️ Будьте здоровы!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев