Предыдущая публикация
Каждый месяц проводим марафон стройности, где ведущая марафона ( консультант-диетолог) учит вкусно худеть, дает много советов по снижению веса и где постоянно царит дружеская и теплая атмосфера. Все общение в марафоне проходит в формате переписки. Снижение веса происходит легко и быстро за счёт изменения пищевых привычек. Каждая женщина достойна быть красивой и стройной! Все вопросы в личных сообщениях.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 914
С чего начать худеть?
...ЕщёХотите узнать с чего начать худеть? Ответ прост, нужно уделить себе немного времени. Чаще всего отговорка "полного" человека звучит так - "У меня нет времени на это"! Естественно, почти у каждого, день расписан по минутам. Просто необходимо поставить перед собой цель и уделить немного времени себе, своему здоровью и внешнему виду.
На самом деле времени требуется не так много, 30-40 минут в день, но его нужно выкроить из своего загруженного заботами дня. Постарайтесь решить - Важно ли это для вас? - Важнее чем другие проблемы? Если нет, то я думаю, не стоит начинать худеть, потому что вы забросите данное занятие за 1-2 недели, а для достижения действительно хороших результатов, нужно работать над собой постоянно.
С уверенностью можно сказать, что любой человек, насколько бы он не был занят, может найти для себя полчаса в день. Отличная фигура и внешний в
С чего начать худеть?
Хотите узнать с чего начать худеть? Ответ прост, нужно уделить себе немного времени. Чаще всего отговорка "полного" человека звучит так - "У меня нет времени на это"! Естественно, почти у каждого, день расписан по минутам. Просто необходимо поставить перед собой цель и уделить немного времени себе, своему здоровью и внешнему виду.
На самом деле времени требуется не так много, 30-40 минут в день, но его нужно выкроить из своего загруженного заботами дня. Постарайтесь решить - Важно ли это для вас? - Важнее чем другие проблемы? Если нет, то я думаю, не стоит начинать худеть, потому что вы забросите данное занятие за 1-2 недели, а для достижения действительно хороших результатов, нужно работать над собой постоянно.
С уверенностью можно сказать, что любой человек, насколько бы он не был занят, может найти для себя полчаса в день. Отличная фигура и внешний вид напрямую зависят от этого. Запомните простую истину, если вы будите относиться к себе без уважения, окружающие поступят вашему примеру.
1. Худеть локально, частями невозможно! Живот отдельно не похудеет,и внутренняя сторона бёдер тоже.
2. Поэтому и кубики пресса не появятся,делай ты хоть 300 скручиваний в день - пока жировую прослойку (или слоище) не уберешь.
3. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал в сутки.
4. В плане похудения мясо полезней чем фрукты,т.к. во фруктах-фруктоза,а в мясе-белок,на переваривание которого уходит много времени и энергии.
5.Самый главный секрет быстрого похудение-наличие мышечной массы. Больше мышц--->выше метаболизм---> быстрее жиросжигание.
6.Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий.
7. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.
8. Ты причина того как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетик...ЕщёНесколько принципов успешного похудения.
1. Худеть локально, частями невозможно! Живот отдельно не похудеет,и внутренняя сторона бёдер тоже.
2. Поэтому и кубики пресса не появятся,делай ты хоть 300 скручиваний в день - пока жировую прослойку (или слоище) не уберешь.
3. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал в сутки.
4. В плане похудения мясо полезней чем фрукты,т.к. во фруктах-фруктоза,а в мясе-белок,на переваривание которого уходит много времени и энергии.
5.Самый главный секрет быстрого похудение-наличие мышечной массы. Больше мышц--->выше метаболизм---> быстрее жиросжигание.
6.Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий.
7. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.
8. Ты причина того как ты выглядишь и всего, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, семья,тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя - хорошая отговорка для детей до 12.
9. Когда человек долго пытается думать попой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.
10. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.
11. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Кушать можно практически в
любое время. Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки и что именно вы едите.
12. Чего-то хотеть мало,надо прилагать огромные усилия, изо дня в день по чуть-чуть.
13.Не сравнивайте себя с другими.Есть только ты-сегодняшняя и ты-вчерашняя,это все что тебе нужно для победы над собой.
Что вы видите в первую очередь, открыв вашу сумочку?
Когда ваша цель — похудеть, вы должны видеть какой-то символ, который напоминает вам о цели. Например, сантиметровую ленту или яблоко (искусственное или настоящее).
Это очень мощный прием, который задействует наше подсознание.
1.Психологический
Тут все очень просто: развешиваешь фотографии женщин двух типов: с идеальными и с запущенными фигурами. Первых – на шкаф с одеждой. Вторых – на холодильник. Коллажи можно помещать около полок со спортивным костюмом, рядом с кроссовками и сумкой для зала, над весами. А еще на входную дверь, чтобы каждый раз, как выходить из дома, напоминать себе о спортивном зале или хотя бы о пробежке. Каким-то странным образом психологическая атака действует. Срабатывает принцип выставленных на десять-пятнадцать минут раньше часов: знаешь, что часы спешат, потому как сам переставил стрелки, но в результате везде успеваешь и приходишь вовремя.
Самый надежный способ. Редко кто, вложив деньги, махнет на них рукой. Вкладывать в данном случае нужно в клубный абонемент. Как правило, стоит он недешево, поэтому пропускать занятия не позволит совесть. Хотя и тут бывают исключения. Правда, таким людям тоже можно помочь – следующим способом. 3. Модный
Даже если финансы позволяют людям не волноваться о пропущенных занятиях, вернуть их в зал можно с помощью спортивной моды. Поэтому если вы знаете за собой такую особенность, вместе с абонементом купите самую модную спортивную форму (дизайнерская будет в самый раз). В добавок можно взять кроссовки, сконструированные по самой последней технологии. Также помогут напульсники, повязка для головы и резинки для волос, всякие измерители пульса, фирменный коврик для занятий и даже красивое полотен...Ещё2.Экономический
Самый надежный способ. Редко кто, вложив деньги, махнет на них рукой. Вкладывать в данном случае нужно в клубный абонемент. Как правило, стоит он недешево, поэтому пропускать занятия не позволит совесть. Хотя и тут бывают исключения. Правда, таким людям тоже можно помочь – следующим способом. 3. Модный
Даже если финансы позволяют людям не волноваться о пропущенных занятиях, вернуть их в зал можно с помощью спортивной моды. Поэтому если вы знаете за собой такую особенность, вместе с абонементом купите самую модную спортивную форму (дизайнерская будет в самый раз). В добавок можно взять кроссовки, сконструированные по самой последней технологии. Также помогут напульсники, повязка для головы и резинки для волос, всякие измерители пульса, фирменный коврик для занятий и даже красивое полотенце. Всем этим обязательно захочется пользоваться, а сделать это можно будет только в спортивном зале. Бюджетный вариант модного способа – покупка красивых кроссовок особой конструкции, предназначенных для бега. В них очень удобно бегать и носить просто так – нет смысла. В итоге, хочешь – не хочешь, а побежишь.
Тренеры не очень одобряют, а вот некоторые диетологи даже отводят на кулинарные эксперименты отдельные дни. Шесть дней в неделю работаешь над телом, на седьмой можешь позволить отступить от диеты (в разумных пределах). Потом работа продолжается. Очень подходит для тех, кому сложно соблюдать строгий режим и ограничивать себя в питании.
5. Метод пряника
Действует эффективно. В качестве пряника обычно выступают какие-то приятные вещи, например, новая одежда. Эффективность метода повышается, и очень сильно, где-то через полгода регулярных тренировок, а все потому что тогда вы сможете купить понравившуюся вещь в новом, меньшем размере.