Предыдущая публикация
Вместе с Одеждой Без предоплаты, Одеждой в наличии Без предоплаты))), Аlеksандра Sтильнaя РБ, Аленой 💗 одеждой до 70 размерой, ОДЕЖДОЙ-ОБУВЬ🇧🇾 ВЫКУП КАЖДЫЙ ДЕНЬ 🇧🇾😍, Одежда и обувь В наличии и под заказ, Одеждой❤️и обувь по низким ценам🔥, Одеждой Низкие цены Беларусь, Александрой Стиль, Одеждой по Всей РБ, Одеждой 👗👠👔 БЕЛАРУСЬ, Одеждой и Обувь По всей Беларуси, АЛЕКСОМ Товары почтой, Обувь по доступным ценам, Одеждой По Доступным Ценам, Одеждой по приятнымом ценамом, ОДЕЖДОЙ В НАЛИЧИИ, Аленой Одеждой Беларусь, Одеждой и обувь по доступным ценам, Алиной Новиковой (🌸женской одеждой🌸), Одеждой Moda, Одеждой для всеем Семьи, Одеждой Акции Распродажей, Одеждой Беларусь, Одеждой Большие размеры, Одеждой Большие размеры, ОДЕЖДОЙ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ, Одеждой Для всей семьи, Одеждой Большие размеры
СОВЕТЫ ДЛЯ "ЗАЕДАЮЩИХ"ПРОБЛЕМЫ
• Договоритесь с собой отложить еду на 15 минут, скажите себе, что если через 15 минут вам всё ещё будет хотеться съесть этот бутерброд или конфеты вы это сделаете, а в этот интервал времени постарайтесь переключить внимание.
• Ведите дневник настроения. В моменты, когда вы чувствуете голод, хотя объективно ели недавно, запишите свои чувства и эмоции. Иногда этого достаточно, чтобы желание съесть шоколадку ушло.
• Получите новые впечатления: почитайте, посмотрите что-то новое. Наполняйте свою жизнь новыми эмоциями
•Ещё одна причина заедания проблем - нехватка энергии. Любая стрессовая ситуация -это очень энергозатратный процесс. Вот истощенное тело и пытается восполнить эти затраты за счет того, что начинает есть. Но вместо этого опять же стоит задать себе вопрос - чего мне не хватает? И что мне нужно на самом деле? Возможно, вам нужен просто отдых и здоровый сон
• Выполняйте Дыхательные упражнения. Спокойное дыхание снижает тревогу и желание срочно "заесть" проблему.
• Двигайтесь!
если при появлении признаков тревоги сделать зарядку или выйти на прогулку - потребность заесть снизится или уйдёт вообще
• Пейте воду - иногда организм может путать чувство голода и недостаток воды, кроме того, эта пауза даст возможность подумать - точно ли я голоден или я просто пытаюсь так "погасить" тревогу?
И всегда помните,вы у себя одна,у своих детей вы одна,никто не будет любить их больше нас,мам.
Лишний вес напрямую связан со здоровьем.
Будьте здоровы и счастливы!
Берегите себя и своих близких 🙏
Диетолог Ирина Люкиш 💐
#люкиширина #диетолог #тренер #женскийрай #здоровье
Следующая публикация
Нет комментариев