Предыдущая публикация
Строго говоря, формулировка «не есть после шести» не совсем верна.
Диетологи советует не есть за 2-3 часа до сна, чтобы пища успела перевариться. При этом для ужина или последнего перекуса стоит выбирать продукты придирчиво и с умом!
1. Сельдерей.
Благодаря отрицательной калорийности сельдерей отлично подходит для ужина. Организм тратит на его переваривание больше энергии, чем получает, а, значит, худеет в процессе.
2. Грибы принято считать тяжелой пищей, но это только потому, что обычно мы жарим их с картошкой в большом количестве масла или подаем с другими калорийными гарнирами. Вместо этого сбрызните их оливковым маслом, посолите и запеките в духовке. Объеденье! И без лишних калорий.
3. Треска относится к диетическим продуктам. В ней мало жира, холестерина и калорий, зато очень много витаминов (особенно, В12), белка и минералов. Треска благотворно влияет на обмен веществ и нервную систему и повышает сопротивляемость организма.
4. Овощная икра домашнего приготовления – превосходный вечерний перекус для тех, кому надоели овощи на пару. Это низкокалорийное и питательное блюдо, богатое клетчаткой, которая улучшает пищеварение.
5. Репа была частым гостем на столе у наших предков, но сейчас почему-то оказалась совершенно незаслуженно забытой. Репа очищает организм от шлаков и насыщает его минералами.
6. Капуста может стать неиссякаемым источником кулинарного вдохновения. Из нее можно приготовить множество диетических блюд, однако полезнее всего она в сыром виде. Содержащаяся в капусте тартрановая кислота предотвращает накопление жировой ткани, а клетчатка стимулирует пищеварение и снижает уровень холестерина.
7. Свекла помогает регулировать жировой обмен, выводит токсины и насыщает организм витаминами. Кстати говоря, полезно есть не только корнеплоды, но и листья свеклы. Они будут отличным дополнением любимых салатов.
8. Киви.
Диетологи не рекомендуют есть фрукты во второй половине дня, однако киви – приятное исключение из правил. Этот фрукт помогает организму сжигать и расщеплять жиры и нормализует водно-солевой баланс.
9. Греческий йогурт богат кальцием и полезными для пищеварения бактериями. Он содержит в два раза больше белка, чем обычный йогурт и имеет прекрасный вкус даже без всяких добавок.
10. Протеиновый коктейль Формула 1 содержит всего 200 ккал на порцию и обеспечивает длительное чувство сытости. Это важно, ведь чаще всего после легкого ужина аппетит просыпается как раз перед самым сном! Протеиновый коктейль Формула 1 богат клетчаткой, белком и нутриентами. Так что это еще и отличной способ «добрать» витамины и минералы, которые вы не успели съесть за завтраком и обедом.
Следующая публикация
Нет комментариев