Софья Руппель (Яруллина)

Сон — важнейший компонент нашего здоровья и благополучия, но вокруг него существует множество мифов, которые могут привести к неправильным привычкам и даже ухудшению самочувствия. Дарья Лебедева, врач-сомнолог, эксперт по сну, развеяла для aif.ru самые распространенные заблуждения и поделилась фактами, которые помогут вам улучшить качество ночного отдыха и разобраться, что на самом деле важно для хорошего сна. Необходимо понимать, что потребность во сне индивидуальна и зависит от множества факторов, включая возраст, образ жизни и физическое состояние. Среднестатистическому взрослому человеку требуется от семи до девяти часов сна. Важно прислушиваться к своему организму: если вы чувствуете себя бодрым и отдохнувшим, значит, столько часов сна вам достаточно. А если постоянно ощущаете усталость, это повод задуматься о качестве сна и его продолжительности. Вполне возможно высыпаться и за шесть-семь часов, если соблюдать гигиену сна и помнить, что спальня все-таки место для сна, а не домашн