Предыдущая публикация
❗️❗️❗️ Зимний сезон, как и весенний - стрессовое время для нашего организма.
Мы в принципе не можем создать адекватные запасы витаминов и минералов (в продуктах из супермаркетов их просто не хватает), а зимой особенно их потребность увеличивается.
Какие добавки важно принимать современному человеку и в какой дозировке?
1⃣ Магний - наш верный помощник с депрессиями и бессонницей. Он регулирует работу митохондрий, улучшает иммунитет.
🏪 Суточная дозировка: от 400 до 1000 мг. Важно, если вы принимаете кальций, то их соотношение в идеале должно быть 1:1.
2⃣ Кальций - основа наших костей и зубов. Активирует ряд ферментов, оказывает противовоспалительное действие.
🏪 Суточная дозировка: от 600 до 1000 мг (1500 мг для кормящих и беременных).
3⃣ ОМЕГА 3 - необходимый организму жир. Борется с воспалениями, поддерживает мозг и улучшает зрение.
Важный совет: Добавка, которую вы выбрали, должна содержать только ОМЕГА 3 – именно она является незаменимой, и мы не получаем её в достаточном количестве из продуктов.
Идеально, если капсула содержит от 600-1000 миллиграмм омеги.
🏪 Суточная доза: 1000-2000 мг.
Принимается после еды вне зависимости от времени суток и сочетается с любыми другими добавками.
4⃣ Витамин D - незаменимая вещь в зимний сезон. Он ускоряет всасывание кальция в кишечнике, стимулирует рост мышечной ткани, регулирует апоптоз раковых клеток.
🏪 Суточная дозировка: если вы не сдавали анализы, то не более 4000 МЕ для взрослого человека.
5⃣ Селен - защищает от солнечной радиации, оказывает антитератогенный эффект, восстанавливает аскорбиновую кислоту и т. д.
🏪 Суточная дозировка: 50-100 мкг в день для взрослых.
6⃣ Йод — необходим для производства гормонов щитовидной железы, поддерживает температуру тела, молекулярная форма является хорошим окислителем и оказывает бактерицидное и антисептическое действие.
🏪 Суточная дозировка: до 1000 мкг для взрослых. Обратите внимание, что нельзя для восстановления дефицита применять аптечный йод (в виде спиртовых растворов), только специальные препараты!
*у нас пока нет его 👆в продаже, но можно выбрать 👇 эти комплексы.
🛒 Ритмы здоровья
🛒 Натуральные витамины
Вообще, это лишь капля в море от того, что можно рассказать вам о БАДах.
#сибирскоездоровьебелоярский
Следующая публикация
Нет комментариев