Предыдущая публикация
Как не поправляться и не отекать после застолья?
🎄
🗣️« В Новый год, одно и тоже: похмелье и отеки. Что делать?»
Мы с вами понимаем, что обилие: соленой, жареной, копченой и сладкой еды, алкогольных напитков — не приносят нам здоровья. И отёки появятся и вес «поползет», и чувствовать мы себя будем не хорошо 🥴
Чтобы этого не случилось, вот 3 простых совета:
1️⃣ Стараемся делать перерывы между едой.
Новогодние праздники — это бесконечные застолья, прогулки заканчиваются ароматным кофе с десертом🎄
Если мы постоянно что-то жуём — то не даём покоя своему инсулину: гормону, который утилизирует глюкозу.
Не можем избежать застолья — тогда хотя бы за 3-4 часа до него, стараемся не есть и не перекусывать.
2️⃣ Соблюдаем режим питания.
Стараемся не есть ничего за 2 часа до сна. Помним, что он у нас должен быть не позже 10 вечера, соответственно ужин — в 7-8 вечера.
Даже если планируются ночные посиделки, уже будем знать, что нам достаточно лёгких закусок и минимум еды. Стараемся пить больше воды, чтобы спасти свой инсулин.
3️⃣ Ограничиваем свой разгуляй🥂
Если мы не хотим отёков и поправится, не стоит доводить до безумия и все 10 дней проводить за столом 🤢
Лучше заранее поставить рамки, что 2-3 числа возвращаемся в привычный график жизни.
Это нужно, чтобы не разогнать работу инсулина.
Если мы будем каждый час какие-то вкусности съедать, инсулин, как снежный ком будет катиться с горы до самого 8 марта.
Вообщем как-то так 🤗
#сибирскоездоровьебелоярский
Следующая публикация
Нет комментариев