Предыдущая публикация
Сколько раз в день нужно есть?
🥗
Бытует мнение, что, если есть
маленькими порциями 6️⃣раз в день, можно похудеть быстрее. Но это не совсем так. На самом деле, то, сколько раз в день ты ешь, не имеет особого значения, если при этом ты питаешься правильно, соблюдаешь дефицит калорий и учитываешь съеденные 🥚белки, 🧈жиры и 🍪углеводы.
Поэтому, если это для тебя комфортно, ты можешь есть 6️⃣раз в день.
Трехразовое питание - это тоже нормально. Но в этом случае есть несколько важных рекомендаций.
1️⃣Во-первых, не пропускай
🍳завтрак. Многочисленные
исследования доказали, что
люди, которые всегда 🥙завтракают, быстрее сбрасывают лишний вес и реже переедают.
2️⃣Во-вторых, пусть 🥘завтрак и 🍲обед будут плотными, а 🥗ужин - лёгким. Люди, которые плотно ужинают, совсем не обязательно быстрее
поправляются, просто вечером вероятностьпереесть намного выше.
3️⃣В-третьих, приготовься к тому, что ты будешь чувствовать голод. Бери с собой на работу или учёбу свежие 🍑фрукты или 🥕овощи. Они быстро насыщают, не дают тебе переедать и поддерживают уровнень🍭 сахара в 🩸крови в норме.
Следующая публикация
Нет комментариев