Предыдущая публикация
Клетчатка в льняных семечках обеспечивает значительное снижение уровня «вредного» холестерина, что улучшает работу сердечной мышцы и укрепляет стенки сосудов.
Согласно клиническим исследованиям, прием 3-х столовых ложек зерен ежедневно на протяжении трех месяцев позволяет снизить «плохой» холестерин примерно на 20 %.Обязательно добавляйте лен в пищу, лучше молотый. Можно сделать кашу — залить лен водой или молоком, взбить в блендере. Можно попробовать как в холодном, так и в горячем виде. К кефир тоже вкусно. Льняные семена богаты Омега-3 жирными кислотами, которые способствуют поддержанию здоровья сердца и сосудов. Они содержат клетчатку, что помогает улучшить пищеварение и способствует ощущениям сытости. Также лен обладает антивоспалительными свойствами и может помочь в снижении уровня холестерина. Чтобы получить все полезные вещества, рекомендуется использовать молотый лен, так как цельные семена могут пройти через кишечник, не усваиваясь. Смешивая лен с йогуртом, орехами или фруктами, вы разнообразите свой рацион и сделаете его более питательным. Не забудьте, что умеренное употребление льна приносит наибольшую пользу; достаточно добавлять всего одну-две столовые ложки в день. При регулярном встраивании льняного семени в повседневное питание вы заметите положительные изменения в общем состоянии здоровья и самочувствии.
Следующая публикация
Нет комментариев