Доброго майского времени суток друзья!

Небольшая напоминалочка для тех, кому важны:
🔥 Хорошее зрение
🔥 Эластичные сосуды
🔥 Красивая кожа
🔥Хорошее настроение всегда
🔥 Отличный иммунитета
🔥 Крепкие кости
🔥 Здоровая щитовидка
🔥 Прекрасно работающий без устали компьютер - МОЗГ!
❗ИНФОРМАЦИЯ К РАЗМЫШЛЕНИЮ❗
За сколько времени восполняется дефицит микроэлементов.
🤔 Витамин С - дефицит восполняется за неделю, через 5 дней после отмены начинает падать.
🤔 Витамины группы В - восполняются за 3 дня, падают через 3 дня после отмены
🤔 Витамин А - восполняется 10-14 дней и держится в организме 1,5-2 месяца.
🤔 Селен - восполняется в течении месяца и держится потом 2-3 месяца.
🤔 Цинк - восполняется за пару дней и также быстро теряется.
🤔 Калий - восполняется за 2 часа, падает после употребления солёной пищи. И затем у здоровых людей восстанавливается в течение суток.
У сердечников и почечников после злоупотребления солёненьким не восстанавливается 2 дня.
🤔 Йод - восполняется за час и в течение суток покидает организм.
🤔 Кальций - дефицит в костях восполняется 1,5-2 года, после прекращения приема вымывается из костей за неделю, но в крови держится постоянный уровень.
🤔 Магний - усваивается за 20 минут, падает через сутки после стресса.
🤔 Сера - восполняется месяц и уходит через месяц после отмены.
❗В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ПИТЬ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ ❗
🔺 Витамины группы В лучше с утра.
🔺 Лецитин, рыбий жир, как и все жирорастворимые витамины А, Е, К2 - во время еды, время суток роли не играет. Кроме Витамина Д3, который лучше принимать вечером.
🔺 Витамин С лучше усваивается вечером.
🔺 Железо в первую половину дня вместе с едой.
🔺 Цинк - минерал- одиночка, любит только витамин А - принимать в первую половину дня вместе с едой.
🔺 Кальций и хондропротекторы - после 19 часов вечера вместе с едой.
🔺 Йод - всегда утром.
🔺 Магний - как монотерапия - в любое время, если вместе с кальцием для укрепления костей, то вечером.
Для улучшения памяти - держите всегда под рукой!
А нас впереди ещё ждёт много нового и интересного!
Ну, например, ферменты и полиненасыщенных жирные кислоты.
Но об этом в следующий раз.
А пока...
❤️ Будьте здоровы и берегите близких!
Ваша Марина З.