Улучшение пищеварения: Тщательное пережевывание помогает механически измельчить пищу, облегчая работу желудка и кишечника.
Усиление секреции пищеварительных ферментов: Жевание стимулирует выработку слюны, содержащей ферменты, которые начинают процесс расщепления пищи еще во рту.
Повышение чувства насыщения: Медленное жевание дает мозгу время зарегистрировать поступление пищи и подать сигнал о насыщении, что помогает избежать переедания.
Дополнительные рекомендации к правилу №1:
Сосредоточьтесь на процессе еды: Отвлекитесь от гаджетов и других раздражителей, чтобы полностью ощутить вкус и текстуру пищи.
Наслаждайтесь каждым кусочком: Медленное жевание позволяет лучше насладиться вкусом еды и получить больше удовольствия от процесса питания.
Слушайте сигналы своего организма: Останавливайтесь, когда почувствуете первые признаки насыщения. Не доводите себя до переедания.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев