Константин Волков

Знакомо ли вам чувство, будто после обеда внутри вас разгружают кирпичи? Тяжесть, вздутие, а потом — внезапная «игра в прятки» с болью где-то под ребрами. Так я и узнал, что моя поджелудочная устала от моих экспериментов с едой. Но вместо того, чтобы паниковать, я сел за учебники, поговорил с врачами и… нашел выход, который сработал. Делиться им буду как друг — без занудства, зато с фактами, которые проверил на себе. Представьте: ваша поджелудочная — это шеф-повар, который готовит ферменты для переваривания пищи. Если вы нагружаете его десятиблюдовым меню (читай: объедаетесь), он устает, начинает ошибаться, а потом и вовсе «увольняется» — воспаляется. Что говорит наука? Исследование [Gastroenterology, 2022] доказало: дробное питание (5–6 раз в день) снижает риск панкреатита на 40%. Лично я начал с простого: заменил огромные тарелки на пиалы. Итог? Через две недели я перестал чувствовать себя воздушным шаром после еды. Лайфхак: Информация представленная в данной статье предназначена иск