Елена Смолякова

Любой спортсмен знает: занятия спортом должны приносить радость и комфорт 🧘‍♀ К сожалению, ушибы, растяжения и воспаления при тренировках — не редкость. Сегодня поговорим о том, как подготовить организм к физическим нагрузкам и не получить травму. 🔵 Анализы По возможности обследуйся у врача, сдай необходимые анализы, ЭКГ. Идеально, если медицинский чекап станет твоей привычкой. 🔵 Нагрузка Не пытайся делать сразу и много! Повышай свой километраж в течении 2-4 недель не более чем на 10%. 🔵 Экипировка Выбирай экипировку из дышащей ткани и старайся не экономить (более подробно мы рассказали про одежду и обувь в предыдущих постах этой серии). 🔵 Место Бегай по комфортной поверхности