ПРИЧИНЫ ЖИРА НА ЖИВОТЕ.
Ставьте ❤️ и проверяйте себя по всем пунктам. Сегодня мы разберемся, откуда берутся лишние сантиметры на талии и что мешает вам увидеть плоский животик.
ПИТАНИЕ:🥗
1️⃣Завышенная калорийность рациона – главным действующим фактором жиросжигания является недостаток калорий в организме, который вызывает необходимость получения энергии из запасов самого тела – из «жирового депо». Если вы даете организму больше питательных веществ, чем ему необходимо, излишки откладываются в жир.
2️⃣Заниженная калорийность рациона - стремясь похудеть, многие резко снижают калорийность до 1000 ккал в сутки. Но! Ваш организм, думая, что наступили голодные времена, перестраивается в режим энергосбережения, замедляя обменные процессы.
3️⃣Мусорные продукты в вашем рационе. Все булочки, конфеты, тортики, полуфабрикаты, снеки откладываются в жир.
4️⃣Длительный промежуток между приемами пищи – вы едите два-три раза в день, избегаете ужинов или пропускаете завтрак.
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ:🏅
1️⃣Полное отсутствие. Как результат – дряблая кожа, слабые мышцы, вываливающийся живот.
2️⃣Чрезмерные физические нагрузки. Когда вы истязаете себя ежедневными, длительными нагрузками, не давая времени вашему организму для восстановления. Ваше тело испытывает стресс и процесс похудения либо замедляется, либо вы получаете откат в виде вернувшихся килограммов.
ВОДНЫЙ БАЛАНС:💧
Вода участвует во всех обменных процессах, лишая себя достаточного количества воды (30-40 мл на 1 кг веса), вы замедляете обменные процессы, провоцируя отложения жира.
ГОРМОНАЛЬНЫЕ СБОИ:
1️⃣Жир на животе действительно может быть следствием гормональных сбоев. Но это достаточно редкий случай и определяется не постановкой себе диагноза через интернет, а сдачей анализов и консультацией с врачом.
Проверьте себя по всем пунктам и напишите в комментариях, какой из этих пунктов ваш.
➡️Будем разбираться вместе, что следует изменить! #фитнестренерастрахань #фитнестренер #фитнестренеронлайн #фитнес
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1