Друзья!

❤️
Сегодня выходной у многих и я задала себе вопрос: как сделать отдых по-настоящему полезным?
Представь себе, что наш организм - это сложный механизм, который постоянно работает. Для того чтобы он хорошо и долго нас радовал, ему нужен регулярный уход и "перезагрузка". Именно для этого нам нужен отдых!
Но какой он должен быть, этот идеальный отдых? Правильно, разнообразный! Ведь каждый аспект нашей жизни нуждается в восстановлении.
1 Физический отдых - сюда входят все занятия, которые помогают восстановиться организму. Спорт и любая физическая активность поднимают настроение и улучшают самочувствие. Если в последнее время Вы забывали про своё тело, прислушайтесь к нему и сделайте подарок: массаж, СПА или даже сон.
2 Психологический отдых помогает нам расслабить ум, переработать эмоции и снять стресс - медитация, тишина и покой.
3 Эмоциональный отдых дарит нам возможность выразить свои чувства, найти внутреннюю гармонию - ведение дневника, увлечения, творчество (например: рисовать, лепить из глины, вокал, сходить на мастер-класс, спектакль или в кино и т.д)
4 Сенсорный отдых очень важен при нашей жизни:отключить гаджеты, насладиться тишиной, приглушенным светом, сосредоточиться на своих ощущениях.
5 Социальный отдых - это возможность общаться с близкими людьми, которые нас поддерживают и вдохновляют, избегать токсичных отношений.
Как же внедрить всё это в нашу жизнь?
Во-первых, планируем отдых каждый день! Выделите в своём графике время, которое будет принадлежать только вам и вашему восстановлению.
Во-вторых, учимся ставить границы - в общении с людьми и в использовании гаджетов. "Цифровой детокс" - это не роскошь, а необходимость!
В-третьих, комбинируйте разные виды отдыха. Один день посвятите прогулкам, другой - чтению, третий - тишине и медитации.
Начинайте с малого - 5 минут тишины, короткая прогулка - и постепенно увеличивайте время, которое вы уделяете отдыху. Постепенно это станет привычкой, и вы почувствуете, как ваш организм вам скажет "спасибо"!
Друзья! А как Вы отдыхаете?