накачаться или похудеть?
⠀
Когда не устраивает форма тела, желание измениться приводит нас в тренажёрный зал…. и возникает вопрос❓
Что же мне делать - снизить или набрать вес?
✅Если в теле более 25% жира, значит сначала нужно снизить жировую прослойку(уйти в дефицит), затем выйти на поддержание, а потом попробовать «на массу» и растить мышцы!
✅Если жира на теле не много 👉до 18-22%, можно начать с поддержания и плавно выйти на набор мышечной массы!
Цифры условные😌✌️
Нужно ещё смотреть на ваше здоровье, текущее питание и на качество вашего тела!
Если с питанием «беда»,нет сил себя сдерживать от зажоров, постоянные переедания, - сначала сбалансируем питание, выйдем на разумный дефицит.
⠀
❌Пытаться накачать попу на дефиците бесполезно. Ешь мало и не чистыми продуктами набираешь БЖУ- не будет упругих и аппетитных форм 🤷♂️
❌Ждать роста мышц (в частности ягодиц)
без силового тренинга, на дефиците калорий не стоит. Не вырастет попа без тренировок, и на одном кардио не вырастет!
Сам рост мышц провоцирует силовая нагрузка и поступление питательных веществ.
👉Сброс веса будет при более интенсивном тренинге и дефиците калорий.
ВЫВОД: набор массы и похудение = противоположные процессы!
👉Выступающие спортсмены чередуют эти периоды и добиваются рельефной формы и отличной прорисовки мышц!
Конечно у каждого есть самостоятельный выбор: сначала похудеть или набрать массу! ✌️
На моих тренировках Мы подбираем программу индивидуально для каждого!
❇️ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ В ЛИЧНЫХ СООБЩЕНИЯХ!
Напишите ✍️ какие цели сейчас у Вас: хотите сбросить вес или набрать побольше мышц?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев