Предыдущая публикация
В одном из прошлых постов мы говорили о бессознательной потребности везде спешить, опаздывать и чувствовать себя в каких-то ситуациях «загнанной лошадью».
Из-за этого у нас у самих плохое настроение, что-то второпях еще и разобьем, разольем, прищемим, да и на близких «оторвемся». В общем….калейдоскоп эмоций. И главное – привычных неприятных эмоций. Там же я вам объяснила, что в рамках Транзактного анализа эта бессознательная потребность объясняется драйвером «Спеши-торопись». (подробнее можете почитать в прошлом посте)
⠀
🌸 Спасибо всем, кто поделился своими вариантами выхода из этого поведения!
⠀
✨ Необходимо сознательно разрешить себе ЗАМЕДЛИТЬСЯ. Это вызовет много тревоги на какое-то время. Важно понимать, что вы меняете свои не просто привычки, а весь внутренний мир. Вы когда-то получали поддержку от своих родителей за свою спешку, потом сами считали это нормальным и правильным. Люди, выполняющие все размеренно и медленно даже раздражали. А теперь решили сами стать такой/им. Тревога в этом случае – абсолютно нормальное явление. Главное знать, что тревога пройдет! Нужно время, чтобы выработать новые нейронные связи в головном мозге, которые через 1-3 месяца нового поведения окрепнут, и появится внутренний голос, который будет вас теперь хвалить за спокойствие и помощь своему организму быть в гармонии. Заметите, что повысилось настроение, улучшилась работа ЖКТ, сердце работает спокойно, отношения с родственниками стали ближе и приятнее. И все это стоит того, чтобы не сделать какие-то «очень важные» дела.
⠀
👉 Если вы приняли решение менять свое поведение и начать замедляться, чувствовать себя и то, что вы делаете каждую минуту, то есть некоторые упражнения вам в помощь:
• Напишите письмо себе с просьбой изменить свою привычку. Опишите почему вам надоело торопиться, как вам это мешает и что вы хотели бы взамен.
• Напишите все дела, которые собираетесь сделать сегодня
• Подчеркните максимум три самых важных, которые можете сделать только вы
• Отметьте дела, которые могут подождать другого дня
• Отметьте дела, которые можно попросить сделать кого-то другого
• Проверьте есть ли какие-то дела, которые наполнят вас жизненной радостью. Если нет, то допишите и подчеркните, как обязательно дело на сегодня.
• Напишите ритуалы, которые вам хотелось бы делать, но раньше не получалось.
• Позвольте себе именно сегодня никуда не торопиться! Дышите спокойно, вставайте заранее и наслаждайтесь завтраком, идите спокойно на работу, рассматривая природу и людей вокруг. Слушайте тишину внутри себя и учитесь ей радоваться.
• Повторяйте все это в течение 21 дня. Именно в течение этого времени начинает формироваться новая привычка и уходить тревога, что что-то не так.
• Продолжайте ежедневное сознательное замедление в течение 2-3 месяцев. После 90 дней постоянного применения новой привычки, она становится автоматической и выполняется бессознательно.
• Посмотрите ваши записи, которые сделали 90 дней назад. Подарите себе подарок за результат.
⠀
👉 Если заметили, что нужна помощь для того, чтобы договориться с собой и своим внутренним миром по применению новой привычки в жизни, то приходите онлайн на мою консультацию. Буду рада помочь!
⠀
#психологонлайн, #психологпомощь, #психолог, #изменитьпривычку, #татьянабархатова
Следующая публикация
Нет комментариев