Предыдущая публикация
Вместе с Aliona Sharnina, Галиной Алиевой (Карягиной), сергеем кияном, Евгением Рогожиным, Еленой Принь, Олегом Присяжненко, Виталием Чирьевым, владимиром тарасовым, Викторией Шарниной, Еленой Шаровой (Исаченко), Анатолием Бровко, Натали Ефимовой, Натальей Лукьяненко, Натальей Луповой, Александром Куценко, Дмитрием Починским, Алексеем Евдокимовым, Виктором Ефименко
В своей новой книге, всемирно известный учитель #Трансцендентальная_медитация (ТМ), Боб Ротх, рассказывает о встрече с актером Майклом Джей Фоксом, исполнителем роли Марти Макфлая в культовой трилогии “Назад в будущее”.
На протяжении очень долгого времени я учил людей медитировать, но я всегда дорожу моментами, видя, как по-разному ТМ влияет на разных людей. Показательный пример тому: когда у меня была возможность обучить актера Майкла Джей Фокса. Все началось с телефонного звонка в перерыве между таймами, когда я ходил на игру “Нью Йорк Никс” в “Мэдисон Сквер Гарден”.
Звонила Трэйси Поллан, супруга Майкла. Она хотела назначить время для того, чтобы Майкл обучился медитации. Когда мы утрясли даты, я рассказал про некоторые полезные эффекты, которые медитация могла дать Майклу, который, я знал, боролся с болезнью Паркинсона, начиная с ранних 90-х. В конце беседы, я спросил у Трэйси, как бы между прочим:
— Майкл с нетерпением ждёт, когда начнётся обучение?
— О боже, он не знает, — ответила она, смеясь. — Я пока не говорила ему — это сюрприз!
Майклу, должно быть, понравился сюрприз, потому что, спустя несколько недель, он пришел к нам в офис. Перед тем, как мы начали, он признался, что не принимал сегодня никаких медикаментов, которые помогают справиться с судорогами. Он хотел увидеть объективно степень, насколько медитация сможет успокоить его. Майкл на таблетках, уменьшающих судороги, таким вы видите его по телевизору и во время публичных выступлений.
Майкл без таблеток – таким почти никто его не видит, за исключением членов семьи и близких друзей. Факт, что, после десятилетий с паркинсоном, как многие люди, страдающие от этого заболевания, называют его, судороги Майкла стали более выраженными. Я сел напротив Майкла в моем офисе, мы устроились в удобных креслах. Я дал ему его мантру и объяснил, как правильно её использовать. Он закрыл глаза и начал медитировать. Секунды спустя — буквально, секунды — все его судороги прекратились. Я не имею в виду, постепенно утихли, они просто прекратились. Ошеломленный тем, что я увидел, я закрыл глаза и продолжил медитировать с ним. Через несколько минут, когда мы оба закончили медитировать, я посмотрел на него, он уставился на свои руки, которые лежали неподвижно на его коленях. Он сидел так ещё несколько минут, просто глядя на собственные руки.
— Этот момент, — произнес он. — Самый спокойный, который у меня был за все эти годы. Десятилетия.
Мне было интересно, повторится ли у него такой же опыт в следующий раз, когда он будет медитировать дома. Мы встретились на следующий день и, достаточно уверенно, он рассказал, что повторилась та же вещь.
Спустя неделю, он рассказал мне, что это, по-прежнему, происходило, когда он медитировал дома. Когда бы он ни практиковал ТМ [трансцендентальную медитацию], судорожность прекращалась. Он сказал, что начал спать крепче по ночам, в то время как раньше просыпался через каждый час или два.
Через месяц, в другой свой визит, Майкл вспоминал, как нехарактерно расслабленно он чувствовал себя непосредственно перед тем, как принять участие в часовой беседе на тему Паркинсона, перед большой аудиторией в Торонто. В прошлом, поделился он, он сидел бы за сценой, мучительно переживая из-за каждого слова, которое планировал произнести. В этот же раз, он помедитировал 20 минут в зеленой комнате, вышел на сцену и выступил с одной из лучших речей в своей жизни.
Несмотря на то, что судороги Майкла неизбежно возвращаются после того, как он заканчивает 20-минутную медитацию, для него стало большим достижением значительное снижение уровня тревожности и принципиальное общее улучшение качества его жизни.
© Боб Ротх и Кевин Карр О’Лири, 2018. Отрывок из книги “Сила Безмолвия: Мощь Трансцендентальной Медитации”
-----------------------------------------------------------------------
При нормальных обстоятельствах с возрастом состояние мозга ухудшается. Согласно материалам, опубликованным в интернет-журнале "Психология сегодня", "технология сканирования головного мозга обнаруживает, что старение может вызывать атрофию мозга. Нервные пути головного мозга истощаются, увеличивая полости цереброспинальной жидкости и даже создавая в нем зияющие дыры. Истощение происходит в сплетениях нервных окончаний, которые формируют точки соприкосновения нейронов. Люди могут потерять 40% дофаминовых нейронов, что приводит к болезни Паркинсона".
У истощения мозга много симптомов. Рефлексы замедляются. Возникают провалы в памяти. Становится сложнее учиться чему-то новому. Мышление становится неустойчивым. Психологическая выносливость снижается.
Эти симптомы становятся измеримыми уже в 45-летнем возрасте, к которому большинство людей утрачивают гибкость ума на 3-4 %, причем в дальнейшем этот процесс только усугубляется. К 60 годам подобные изменения обычно уже очевидны, к 70 - деструктивны.
Исследования показывают, что хорошее питание, занятия спортом и новые знания могут снимать эти тяжелые симптомы. Тем не менее, как выясняется, даже при попытках управлять симптомами состояние мозга продолжает ухудшаться.
Очевидно, однако, что существует как минимум один способ не просто прекратить процесс ухудшения, но и обратить его вспять. Исследование, проведенное в Массачусетской больнице общего профиля [Massachusetts General Hospital] и Гарвардской медицинской школе, показало, что ежедневная 30-минутная медитация на протяжении восьми недель:
- Утолщает кору задней части поясной извилины, тем самым повышая сосредоточенность и уверенность в себе.
- Утолщает левый гиппокамп, тем самым улучшая память, способности к обучению и управлению чувствами.
- Утолщает височно-теменной узел, тем самым повышая эмпатию, сострадание и восприятие.
- Утончает амигдалу, тем самым снижая стресс и вероятность реакции "борьбы или бегства".
Медитация настолько эффективна в устранении повреждений, что может сделать ваш мозг на 25 лет моложе вашего хронологического возраста, а в некоторых случаях еще моложе.
23:57
Следующая публикация
Комментарии 1