Предыдущая публикация
Как избежать камней в желчном пузыре?
1. Не пропускайте завтраки .
Завтрак играет важную роль в оттоке желчи. Пропуск утреннего приема пищи способствует ее застою, что приводит к сгущению желчи и созданию условий для образования камней. По данным Американской гастроэнтерологической ассоциации, регулярные приемы пищи, особенно завтрак, поддерживают правильную циркуляцию желчи.
2. Включайте жиры в питание .
Желчь начинает активно выделяться на жиры, поэтому они должны быть частью каждого приема пищи. Рекомендуется употреблять полезные жиры, такие как Омега-3, которые содержатся в рыбе, орехах и льняном масле. Это подтверждается исследованиями, опубликованными в Journal of Hepatology, где говорится, что Омега-3 способствует предотвращению застоя желчи.
3. Пейте достаточное количество воды .
Желчь на 97% состоит из воды, поэтому ее текучесть напрямую зависит от гидратации организма. Дефицит воды провоцирует сгущение желчи, что увеличивает риск образования камней. По рекомендациям ВОЗ, в сутки взрослому человеку нужно потреблять не менее 1,5–2 литров воды.
4. Контролируйте кислотность желудка .
Нормальная кислотность желудочного сока стимулирует процесс выделения желчи. Употребление препаратов, таких как Омез или другие ингибиторы кислотности, может нарушить этот баланс, что подтверждается исследованиями в Clinical Gastroenterology and Hepatology. Перед применением таких препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.
5. Поддерживайте здоровье печени .
Печень и желчный пузырь тесно связаны: дисфункция одного органа отрицательно сказывается на другом. Заболевания печени, такие как жировая дистрофия или гепатит, увеличивают вероятность образования камней в желчном пузыре. Для поддержания здоровья печени важно избегать алкоголя, придерживаться сбалансированной диеты и проходить регулярные медицинские осмотры, как рекомендовано ВОЗ.
Эти простые, но важные меры помогут снизить риск образования камней в желчном пузыре и улучшат общее состояние здоровья пищеварительной системы.
Вы знали об этом?
00:29
Следующая публикация
Нет комментариев