Предыдущая публикация
Слышали?
Перестань бегать, это так вредно!
⠀
Если Вы бегаете, то наверное ни раз слышали от знакомых такое:
⠀
Зачем тебе это надо!
⠀
Ты же посадишь сердце!
⠀
Убьешь колени и тому подобное.
⠀
Так вот, я этот бред и до сих пор слышу😁
⠀
Конечно сейчас я перечислю огромные плюсы связанные с бегом, а может и не буду, так как у таких людей, есть проблема 🙄
⠀
И забегая вперёд, хочу сразу сказать:
Знаете с дуру можно и х... сломать!
⠀
Нужно критично отнестись к оценке своей готовности.
Если вы не учились бегать правильно, да и не бегали во все, спите столько, сколько вздумается, жерете что попало, то рассчитывать на быстрые и масштабные результаты не реально.
⠀
Не получится с завтрашнего дня перестроить всю жизнь. Представьте, что будет, если вы придёте в спортзал без предварительной подготовки и сразу на тренажёрах поставите максимальный вес?
⠀
Скорее всего, Вы вообще ничего сделать не сможете, ну а если сможете, хотя о чем я 😂
⠀
То же самое справедливо и в случае с любой нагрузкой.
⠀
Её нужно давать постепенно и постоянно!
⠀
Отправной точкой является принятие вашей готовности.
⠀
Оценка своего текущего состояния должна быть реальной. Слишком позитивный и слишком негативный настрой чреваты последствиями. По спортивной аналогии занятия спортом начинаются с определения текущих физических кондиций.
⠀
Это делается для того, чтобы понять, как эффективно тренироваться и занятия приносили пользу. Важно осознавать свои силы, принимать себя таким, каким вы есть.
Подходите ко всему с головой🤔
⠀
А бегающим и получающим радость людям завидуйте молча!
⠀
О пользе бега можно писать бесконечно:
⠀
Бег полезен для сердечно-сосудистой системы – помогает предотвратить атеросклероз, инфаркты, инсульты, сахарный диабет, способствует снижению уровня холестерина в крови.
⠀
Для дыхательной системы – тренирует легкие, многократно повышает поступление кислорода ко всем органам и тканям. Также провоцирует выработку гормонов радости.
Тоже самое может быть для опорно-двигательного аппарата. Бег может быть как опасен так и полезен. Если Вы неправильно тренируетесь можно получить вред и получить проблемы с суставами, а можно укрепить.
⠀
Преодоление километров каждый раз дает мозгу нейрохимические «награды» — эндорфины и эндоканабиноиды. Это наши внутренние наркотики, которые приносят счастье и обезболивание.
И само движение, и достижение на тренировке целей дают мозгу медиатор удовольствия и вознаграждения — допамин.
Именно стремление к допаминовому подкреплению заставляет нас раз за разом выходить на пробежку.
Бег и пребывание на свежем воздухе способствуют выделению серотонина, который делает нас возбужденными и счастливыми.
Бег это нереальное наслаждение, но чтобы так стало, надо поработать над собой, а это уже зависит только от Вас!
⠀
Или от нас с Вами, если мы в одной лодке Ezhovteam!
Всех обнял хорошего дня!
Следующая публикация
Нет комментариев