Предыдущая публикация
Незаметная калорийная еда - “ну что же это такое 🤔?
"
⠀
“Я стараюсь правильно питаться, соблюдаю все рекомендации и всё равно набираю вес 😢!”
⠀
Знакомая ситуация? Дело в том, что в наш рацион нередко просачиваются “тайные враги” - продукты, имеющие очень высокую калорийность. Учимся узнавать врага “в лицо” ☝!
⠀
🍹 “Заменители” воды.
⠀
Выпить стакан газировки или сока, добавить в воду ложечку сиропа, пару ломтиков лимона с сахаром… Всё это - лишние калории, которые мы зачастую даже не фиксируем в дневнике питания. Пейте только чистую воду без добавок!
⠀
🍚 Обезжиренные молочные продукты.
⠀
Запомните: “обезжиренный” не равняется “низкокалорийный”. В обезжиренные продукты добавляют большое количество подсластителей и крахмала, а значит, в них очень много углеводов. Кроме того, они менее питательны, и вам будет хотеться съесть ещё творога или йогурта.
⠀
🌮 “Диетические” хлебцы.
⠀
Казалось бы, что вредного в этих тоненьких сухариках? В них добавляют столько сахара и других веществ, что калорийность 100 г хлебцев становится равна батону белого хлеба!
⠀
🍇 Сухофрукты.
⠀
Да, изюм, курага и чернослив очень полезны, но вместе с тем они очень калорийны. Если есть возможность, выбирайте свежие фрукты. Если нет - ешьте сухофрукты в очень маленьких количествах.
⠀
🌰 Орехи.
⠀
Этот источник белка, жиров, витаминов и минералов нельзя исключать из рациона. Но ежедневная порция должна составлять не более горсти в качестве перекуса.
⠀
🍶 Салатные заправки.
⠀
“Цезари” и “Тартары” - кладезь калорий и жиров. Хотите быть уверены в том, что заправка по-настоящему полезная и диетическая? Готовьте её сами!
⠀
🏺 Оливковое масло.
⠀
Этот продукт очень полезен, но вряд ли вы знаете, что две столовые ложки масла добавляют около 240 калорий к салату. Не отказывайтесь от него, а просто используйте с умом.
⠀
🧀 Сыры твёрдых сортов.
⠀
100 г “Пармезана” содержит около 500 ккал. Всё ещё хотите добавить пару ломтиков в ваш овощной салат?
⠀
🍿 Гранола и чиа.
⠀
Эти разрекламированные добавки содержат невероятное количество калорий и от них больше вреда, чем пользы.
Избегайте их или ешьте в очень маленьких количествах!
⠀
Знали обо всех этих коварных продуктах 🔍? От чего никак не можете отказаться 🗨?
Следующая публикация
Комментарии 2