Так называют сбой суточных биологических ритмов организма из-за смены часовых поясов.
Смотрите, если человек пролетает 2 и более часовых пояса, то возникает диссонанс между внутренними биологическими часами и временем в той местности, где он оказался. Дело в том, что весь наш организм работает в своем суточном ритме, поэтому процесс перехода на местное время всегда происходит болезненно. Причем, чем больше разница в часовых поясах, тем сложнее. Появляется такое неприятно-странное ощущение, когда вокруг все активничают, а ты хочешь спать, но в ночи — появляется сильное желание поесть, потому что просыпается кишечник и просит еды, да побольше.
Чтобы выйти из этого состояния, организму нужна перестройка. Причем можно даже примерно подсчитать, за какое время вы привыкните к новому ритму: адаптация на разницу в один часовой пояс занимает 1 сутки.
Как себе помочь мягко пережить джетлаг или не столкнуться с ним вовсе:
— Лететь лучше в ночь — так нагрузка на биологические часы будет слабее. Не получается — тогда хорошо выспитесь перед полетом.
— За несколько дней до перелета постарайтесь потихоньку, мягко перестраивать свои привычки — время сна и приемы пищи — под режим в новом часовом поясе.
— Перед полетом поешьте что-то легкое, чтобы не нагружать желудок.
— Во время перелета и сразу после лучше откажитесь от кофе.
— Переведите часы на новое время, как только сядете в самолет.
— Пейте воду — обезвоживание во время смены часовых поясов может быть очень опасным.
Вспоминайте, сколько длился ваш самый долгий перелет? Ощутили на себе джетлаг?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев