Сегодня хочу поделиться с вами очень эффективными упражнениями для спины. Которые ПОМОГАЮТ: - избавится от боли в спине; - привести в тонус мышцы спины; - снять головную боль; - убрать живот; - выпрямить осанку. Вам нужен КОВРИК и ВАЛИК. Можно использовать полотенце, которое нужно хорошо свернуть и завязать (диаметр 10-15см). Предварительно делаем растяжку и ПРИСТУПАЕМ. Упражнение 1. Лежа на полу валик помещаем под ПОЯСНИЦУ; Упражнение 2. Валик укладываем под ЛОПАТКИ; Упражнение 3. Валик помещаем под ШЕЮ (под 3й и 4й позвонок, а не под затылок). Поначалу вам может показаться, что и минута для вас
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.