Предыдущая публикация
Как похудеть и больше не набирать?
Мы пытаемся худеть годами и никогда у нас это до конца не получается. Похудел-набрал, похудел-набрал, да ещё и с прибавочкой. Знаменитый эффект сжатой пружины.
В итоге снижать вес каждый раз становится всё сложнее и сложнее, организм превращается, в раздутый шарик и срабатывает защитная реакция.
Чтобы этого избежать нужно достичь конечного результата, т.е. избавится от всех лишних кг. А не то, что похудела на 10, стало совсем хорошо, всё бросила, несмотря, что ещё 15 осталось. Ну типа 10, это тоже хорошо. Это так не работает.
Как понять сколько у вас лишнего? Если вам до 50 лет, то рост-110. Если после 50, то рост-100. Разрешается иметь до 5 кг. от лишнего веса. Также есть более точные цифры от вашего телосложение (интернет в помощь)
И второе, что вам нужно сделать, это закрепить достигнутый результат. То количество месяцев, которое вы скидываете, из расчёта 3-4 кг. в месяц такое же количество времени закрепить свой результат. Тогда организм привыкнет к новому образу жизни, к новым привычкам и вы никогда не наберёте.
Конечно, речь идёт не о диетах, голодовках и не вкусных продуктах. Вырабатываете правильные привычки в питании, мышлении, физической активности, кайфуйте от этого, потом это станет вашим образом жизни.
Поделитесь, у кого такая же проблема и в итоге добились ли вы успеха?
Следующая публикация
Нет комментариев