1. Развивайте осознанность.То, как вы думаете о себе, формирует вашу реальность. Если вы считаете себя энергичной и привлекательной, ваши действия будут отражать это убеждение.
Как писал философ Джеймс Аллен, “Сегодня вы находитесь там, куда привели вас ваши мысли; завтра вы будете там, куда приведут вас ваши мысли”
.Не миритесь с возрастом. Возраст – только цифра. Почувствуйте себя на 10 лет моложе. Осознайте, что от ваших мыслей и вашего внутреннего настроя зависит ваше самочувствие. Такое мышление часто вдохновляет вас на ежедневные действия, которые помогают вам сиять – будь то ежедневные прогулки, здоровое питание или просто чаще улыбаться.
2. Приведите себя в порядокОсанка - это все. Сутулая спина и опущенные плечи могут мгновенно состарить вас. С другой стороны, прямая спина не только делает вас стройнее и увереннее в себе, но и повышает вашу внутреннюю энергию. Укрепите мышцы спины с помощью йоги или пилатеса и напоминайте себе, что нужно сидеть и стоять прямо. В конце концов, осанка - это способ тела сообщить миру о том, что вы о себе думаете.
3. Переосмыслите свой рацион.То, что вы едите, оказывает огромное влияние на то, как вы выглядите и чувствуете себя. Переедание отражается не только на весах, оно негативно сказывается на вашей коже, энергии и здоровье в целом. С возрастом наш организм получает пользу от более легкой и насыщенной питательными веществами диеты. Сократите потребление красного мяса, сахара и соли. Употребляйте овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, орехи и семечки – средиземноморскую диету часто называют ключом к долголетию.
4. Продолжайте двигатьсяПоговорка “движение - это жизнь” становится особенно актуальной с возрастом. Регулярная физическая активность укрепляет мышцы, улучшает кровообращение и придает бодрости после тренировки. Вам не обязательно готовиться к марафону; даже ежедневные прогулки или простая утренняя зарядка могут изменить ситуацию к лучшему.
Помните, что фитнес - это путешествие. Начните с того, что вам удобно, и не переставайте ежедневно двигаться. Последовательность гораздо важнее, чем интенсивность.
Комментарии 5