3. Перестаньте извиняться
Каждый человек может признаться, что в какой-то момент своей жизни слишком извиняется. Но почему это происходит? По словам профессора психиатрии доктора Джоэла Янга, «люди, которые чрезмерно извиняются, часто беспокоятся и боятся обидеть всех вокруг себя. У них, как правило, низкая самооценка… они также могут рассматривать свои отношения как хрупкие, до такой степени, что один неверный шаг может означать их конец».
Таким образом, в основном потребность извиняться возникает из-за вашей внутренней неуверенности и страха перед тем, как люди относятся к вам. Но проблема в том, что многие ежедневные действия не заслуживают извинений, тем более, когда вы постоянно извиняетесь. Поэтому, когда вы поймаете себя на том, что извиняетесь за что-то, сделайте паузу и задумайтесь. За что вы собираетесь извиняться? Извинения имеют смысл, но только тогда, когда вы используете их, когда они необходимы.
Когда вы перестанете извиняться без повода, вы обретете больше уважения к себе и от других за понимание собственной ценности.
4. Найдите время для движения
Привычка двигаться в течение дня может изменить вашу жизнь. Согласно исследованиям, люди, которые сидят по восемь часов в день без физической активности, имеют такой же риск умереть, как и курильщики или люди, страдающие ожирением. Сегодня средний офисный работник фактически сидит 15 часов в день.
Это число еще выше для людей, которые ежедневно ездят в офис на машине. Сидение без физических упражнений может привести к высокому кровяному давлению, ожирению, высокому уровню холестерина, инсульту, другим болезням сердца и многому другому.
Такие простые вещи, как прогулка в вашем микрорайоне, езда на велосипеде, ходьба по парку, могут оказать значительное влияние на ваше здоровье. Обязательно делайте перерывы и вставайте со стула. Желательно это делать каждые 30 минут.
Комментарии 2