❗Медицинский психолог назвала 5 правил, как не допустить профессионального выгорания
Медицинский психолог Самарской городской больницы №10 Анастасия Светкина:
☑"Выгорание - ответная реакция на длительное воздействие рабочих стрессов в системе профессиональных коммуникаций.
Синдром выгорания на психологическом уровне проявляется:
🔺эмоциональным истощением
🔺циничностью
🔺негативным отношением к коллегам и нуждающимся в помощи
🔺«избеганием» нагрузок
🔺 чувством неуспеха.
❓Люди с какими качествами склонны к выгоранию?
⭕интровертированность
⭕ высокий уровень эмпатии
⭕гиперответственность
⭕жесткие и высокие требования к себе.
В группе риска специалисты "помогающих профессий", те, у кого в трудовой деятельности большое количество коммуникаций.
❓Как предупредить это состояние?
⃣Не дожидайтесь ощущения истощения от работы, планируйте дни отдыха и отпуск на 6-12 месяцев вперед.
⃣ Определите стрессор, т.е. то, что вызывает рабочий стресс. Это могут быть внешние факторы - бытовые условия труда, коллеги, организация рабочего процесса и т.п., или внутренние факторы - чувство некомпетентности, перфекционизм, стрессоустойчивость, тревожность и др.
⃣Выпишите вышеперечисленные на бумагу и поделите их на те, на которые можете повлиять и те, которые вне зоны вашего влияния.
➡Первая группа факторов - переходите к действию и изменению ситуации, в результате почувствуете повышение настроения, самооценки и гордость.
➡ Вторая группа факторов - переходите к переоценке своего отношения к ним.
⃣Не только работа: общение с близкими, хобби, волонтерство и физическая активность позволят сместить фокус на другие сферы жизни для обретения баланса.
⃣ Обращайтесь за профессиональной помощью. Даже одна консультация медицинского психолога поможет взглянуть на ситуацию с другой стороны, получить рекомендации".
#СамарскаяОбласть
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев