Предыдущая публикация
В Заречная улица, 32
Многие именно так ощущают себя после затяжных новогодних праздников🙈 Так что скоро...
Праздничные застолья настолько у нас в крови, что бороться с ними практически бесполезно. Если стол не накроешь не ты - это сделает кто-то другой 😁
Что же делать, чтобы выйти из этой битвы с наименьшими потерями?
✔Составьте себе на праздничные дни план активных мероприятий, не связанных с поглощением пищи🤗 Каток, лыжи, танцы, посещение музеев, театров и т.д.
✔На праздничный стол готовьте блюда с минимальной калорийностью: салаты из овощей, заправленные минимальным количеством оливкового масла с лимонным соком; на горячее выбирайте рыбу или нежирное мясо/птицу; для нарезки запеките в духовке телятину, куриную грудку, купите нежирный сыр - не убивайте свою поджелудочную железу жирной колбасой🙏
✔Лучше потребляйте больше белковой пищи. Она даст ощущение сытости, но не перегрузит вас лишними калориями.
✔Пейте много воды, ОЧЕНЬ МНОГО ВОДЫ. Она поможет и съесть меньше, и от лишнего быстрее избавиться.
✔️Перед основными блюдами ешьте больше зелени,клетчатка поможет набрать меньше и в целом снизить аппетит
✔Распечатайте и развешайте по дому план ежедневных коротких тренировок (приседания, отжимания, скручивания) и отмечайте их выполнение.
✔Не забудьте подать заявку на участие в январском сезоне PrimeTime
Следующая публикация
Комментарии 1