Предыдущая публикация
📌КАК БОРОТЬСЯ С СУТУЛОСТЬЮ?
▶️ Привычка сутулиться приносит множество проблем нашему здоровью.
▶️ Сутулость может возникать по многим причинам:
- сидячая работа,
- неправильно подобранная обувь,
- ношение тяжестей.
▶️ Позвоночник округляется, а мышцы зажимаются.
▶️ Но сутулая спина – это не только некрасиво, но еще и опасно для здоровья внутренних органов, особенно страдают органы дыхательной системы, пищеварения, сердечно-сосудистая система.
⠀
▶️ Специалисты разработали комплекс упражнений для ровной спины и красивой осанки, регулярно выполняя которые, можно навсегда забыть о зажатых плечах и втянутой шее.
⠀
▶️ Если вы готовы решить проблему сутулой спины, для начала сделайте нагрузку на позвоночник минимальной.
▶️ Проверяйте сумки на наличие ненужных вещей, носите одинаковый вес в разных руках.
▶️ Также необходимо контролировать себя на протяжении дня. Несколько раз в день постойте возле стенки с выпрямленной спиной.
⠀
▶️ Регулярно качайте мышцы спины с помощью специальных упражнений.
⠀
1⃣️ Ложимся на спину, руки за голову. Поднимаем ноги под углом 45 градусов и сгибаем их в коленях. Корпус поднимайте вверх, тянитесь правой рукой к левой ноге, а левой рукой – к правой ноге. Упражнение повторяем 10 раз для каждой руки.
⠀
2⃣️ Ложимся на живот, в руках сжимаем гантели. Вытягиваем руки вперед, поднимаем сначала правую руку и левую ногу, потом левую руку и правую ногу. Голову не отрываем от пола. Повторить 30 раз.
⠀
3⃣️ Ложимся на бок. Корпус поднимаем с упором на правую руку. Поднимаем левую руку и заводим ее за голову. Через несколько минут вновь поднять руку. Повторить упражнение по 20 раз для каждой руки.
⠀
4⃣️ Отжимания. Держите спину прямо и начните с 10 повторов, со временем увеличивая нагрузку.
⠀
5⃣️ После отжиманий станьте на колени, руки уприте в пол перед собой. Сначала округлите спину, а потом прогните спину («кошка»). Повторить упражнение 15 раз.
--------------------------------------------------------
✅ В нашем медицинском центре ведёт прием
▶ ВРАЧ - НЕВРОЛОГ
приёмные дни: среда и суббота
с10:00 до 12:00
п͟о͟ п͟р͟е͟д͟в͟а͟р͟и͟т͟е͟л͟ь͟н͟о͟й͟ з͟а͟п͟и͟с͟и͟
Стоимость приема: 990 руб.
⠀
✅ А так же возможен выезд врача-невролога на дом⠀
⠀
Список самых распространенных заболеваний, которые лечит невролог:
⚡ Различные головные боли, мигрени
⚡ Остеохондрозы
⚡ Болезни Паркинсона, Альцгеймера
⚡ Нарушение сна
⚡ Вегетососудистая дистония
⚡ Невралгия
⚡ Радикулиты
⚡ Грыжи позвоночного столба
⚡ Невриты
⚡ Менингит
⚡ Эпилепсия
⚡ Энцефалит
⠀
⠀
👉Запись на приём, консультацию, вызов врача на дом по телефонам:
☎ +7 952 792 44 88
☎ 8 (40161) 3 51-35⠀
⠀
🏥Наш адрес: г. Советск,
ул. Розы Люксембург, 7 (ориентир — школа N3)
#неврологсоветск #врачнадом
#медцентр #славск #неман #краснознаменск #советск #врачневрологсоветск #неврологнадомсоветск #врачнадомсоветск #врачи #медсестранадомсоветск #капельницынадомусоветск #капельницысоветск #физиопроцедурысоветск #физиолечениесоветск
Следующая публикация
Нет комментариев