Стань стройнее

Меня это волнует… Интернет, может быть и благо цивилизации, но в него, как в мусорную корзину свалили все. Мифы о питании кочуют в соцсетях из ленты в ленту, вызывая у людей тревогу и обеспокоенность за свое здоровье. Это, конечно, хорошо, здоровье стоит беречь. Но как вообще понять, разобраться что правда? кому верить? Меня это все волнует. Потому что 90% - это маркетинг, который просто нам хочет что-то продать. За последние 20 лет крупнейшие, фундаментальные открытия ученых в области мозга позволили маркетологам (нейромаркетологам) использовать эти открытия в своих целях. Теперь нас не спрашивают, что мы хотим, нас просто заставляют это купить - они знают, что хочет наш мозг. Поэтому

Листала я тут под утренний кофеёк соцсети и у меня возник вопросик: Почему вы откладываете свое похудение до понедельника, нового года, китайской пасхи? Что вас останавливает? Ставьте ❤️ и читайте ответ. Диета. Да-да, та самая диета, которую вам дадут на марафоне (всем одинаковую), тренер, диетолог или еще какой специалист. Или вы решите: «все, беру себя в руки» - и сами себе диету назначаете. И каков результат? Вот представьте, что вы на берегу реки, кишащей злыми, голодными крокодилами. Волны пенятся и бьются о берега. На другом берегу — Счастливая страна, именно там живут стройные люди. От заветной цели вас отделяет всего лишь река... Перед вами двести человек. Они прыгают в рек

Морковь - мой самый любимый овощ. 😍 Наверное, это из детства. Бабушка, Огород. И свежая морковь только что вытянутая из грядки - бегаешь и хрустишь😉 Поэтому морковь ложу везде, даже в десерты. И сегодня на моем столе морковное пирожное! Готовится крайне просто и быстро 😉 Всего на 100 г: ~ 118 ккал, БЖУ: 7/3/17 Продукты нужны следующие: Для теста: Морковь - 70 г Банан - 70 г Яйцо - 1 шт. Кефир - 45 г Овсяные хлопья - 45 г Льняная мука - 10 г Разрыхлитель - 1 ч.л. корица, щепотка мускатного ореха Для крема: 120 г мягкого творога 80 г спелого банана Готовим сначала тесто: 1. Морковь и банан нарежьте на кусочки, пробейте в чаше блендера, добавьте овсянку,

Лучше спать с мужчиной, а не телефоном… Недавно зашла ко мне подруга, мы сидим  приятно общаемся, пьем чай с вкусняшкой. Все хорошо, на она постоянно в своем телефоне, что-то  там ищет. Пришлось даже сказать ей об этом. Признаюсь, такая же проблема была и у меня. Я  постоянно проверяла почту, сообщения, зависала в соцсетях, я ложилась спать с телефоном и т. д. Знакомо? Ставьте ❤️,  а я расскажу, что мне пришлось пережить. В какой-то момент я поняла, что мне некогда подумать о чем-то действительно нужном, а моя продуктивность снизилась в разы. Я решила, что так больше продолжаться не может и начала работу по формированию нового поведения и избавления от телефонной зависимости. Было не

Как научиться выбирать полезные блюда в ресторане? Вы думаете, что похудение - это что-то страшное и надо отказаться от всего вкусного, сидеть дома и готовить грудку с гречей? Спешу вас разубедить. Ставьте ❤️ и читайте 5 правил проверенных правил. Худеть можно вкусно, не отказываясь от любимых “вкусняшек” и походов в ресторан. Проверено на себе и на моих клиентах. Мне иногда надоедает домашняя еда, я иду в кафе и балую себя вкусным блюдом или десертом. Не стоит отказываться от социальной жизни и общения с близкими только потому, что вы пытаетесь похудеть. Чтобы не чувствовать себя обделенной, придерживайтесь простых правил: ✔️ Съешьте перед выходом из дома блюдо богатое белком (творог

Листала я тут под утренний кофеёк соцсети и у меня возник вопросик: Почему вы откладываете свое похудение до понедельника, нового года, китайской пасхи? Что вас останавливает? Ставьте ❤️ и читайте ответ. Диета. Да-да, та самая диета, которую вам дадут на марафоне (всем одинаковую), тренер, диетолог или еще какой специалист. Или вы решите: «все, беру себя в руки» - и сами себе диету назначаете. И каков результат? Вот представьте, что вы на берегу реки, кишащей злыми, голодными крокодилами. Волны пенятся и бьются о берега. На другом берегу — Счастливая страна, именно там живут стройные люди. От заветной цели вас отделяет всего лишь река... Перед вами двести человек. Они прыгают в рек

Что не нужно делать во время похудения! Вы прочитали десятки книг и статей о похудении, перепробовали 1000 и 1 диету, запрещаете себе любимые “вкусняшки”, но стрелка весов зависла на ненавистном числе? Понимаю! Ставьте ❤️  и давайте разбираться, что мешает вам худеть. ☑️  Бессистемное питание. Планирование ежедневного меню — верная стратегия, которая поможет сохранить здоровье, сбросить лишние килограммы и минимизировать время, проведенное на кухне. Составьте список покупок и меню на неделю, чтоб освободить свою голову от мыслей, чего бы приготовить. ☑️ Питаться пресной и невкусной пищей. Используйте полезные соусы и приправы, чтоб разнообразить вкус блюд. А использование  нерафинирован

Признаюсь, десертики моя слабость.😌 И у меня жесткие требования к ним - мало калорий (чтоб больше съесть😋 Вчера приготовила безумно вкусный и нежный десерт. А-ля чизкейк без выпечки! И всего на 100 г: ~ 169 ккал, БЖУ: 6/5/24 Попробуйте, сейчас расскажу, как делать😉 Нам понадобится: 100 г фиников (вес с косточками) 150 г мягкого творога 50 г черники (заморозка) 100 г кокосовых сливок 20% (можно обычные) ⅓ чл агара 50 г хлебцов Готовить до неприличия простое 1. Финики очистить от косточек. Пробейте блендером до однородности с творогом и черникой. 2. Сливки смешайте с агаром, доведите до кипения, проварите, постоянно помешивая, 2 минуты. Дайте немного остыть и смешй

Маркетинг- зло. Недавно мама попросила отвезти ее в один из больших супермаркетов нашего города. И что вы думаете? Мне нужны были только бананы, а сумма моего чека составила около тысячи рублей. Знакомо? Зайдете за хлебом, а наберете наберете целую тележку, а бывает и забываете купить то, зачем и зашли Ставьте ❤️ и почитайте перед  субботним шопингом: существует ли способ избежать спонтанных покупок и не покупать ненужных вещей? Способ, конечно, существует и он до безобразия прост. ✅  Перед походом в магазин - составьте список необходимых покупок ✅ Заранее планируйте свое меню и рассчитывайте количество нужных продуктов. ✅  Проверьте, чего вам не хватает, занесите в предварител

Ох, и насыщенные начинаются у меня деньки, подготовить старт нового проекта требует много усилий и концентрации. Список дел у меня увеличился в разы. Писать посты совсем некогда. Но, не смотря на это, приняла осознанное решение - писать. И сегодня расскажу вам о пальмовом масле. Многие считают его потребление вредным. Так ли это? Давайте разбираться. Ставьте ❤️ и начинаем! Слухи об ужасном вреде пальмового масла - это очередной миф. Сегодня ученые, наоборот, говорят о пользе тропических масел, к которым относится и пальмовое. Правда, внимание! Оно должно быть нерафинированным. Тогда вы в нем обнаружите полезные вещества. Удивлю вас, они по многим показателям превосходят подсолнечное. Та