За какое время восполняется дефицит витаминов и минералов
в организме.
Витамин С - за неделю,но падает через 5 дней после отмены.
Витамины группы В - за 3 дня.
И через 3 дня падает после отмены.
Витамин А - за 10- 14 дней и держится в организме 1,5-2 месяца.
Селен - восполняется в течение месяца и также быстро падает.
Цинк - за пару дней и за пару дней теряется после отмены.
Калий - можно восполнить за 2 часа.
Но падает после употребления солёной пищи и
восстанавливается у здоровых людей в течении суток.А у сердечников и людей с больными почками только через 2 дня.
Йод - восполняется за час и покидает организм в течение суток.
Кальций - дефицит в костях восполняется 1,5 - 2 года.Но вымывается из костей уже через неделю после отмены приёма.
В крови при этом держится постоянный уровень кальция.
Магний - можно восполнить за 20 минут.Но после стресса его уровень падает через сутки.
Сера - восполняется в течение месяца и после отмены приёма уходит через месяц.
Есть нюансы и по времени приёма витаминов и минералов.
Запомните
Витамины группы В принимать лучше с утра.
Лецитин,рыбий жир и все жирорастворимые витамины А,
Е,К2 во время еды.Время суток
роли не играет.
Витамин D3 лучше принимать вечером.
Витамин С также лучше усваивается вечером.
Железо принимать в первую половину дня вместе с едой.
Но надо исключить приём молочной пищи за 1,5 - 2 часа до и после приёма железа.
Цинк - минерал одиночка.Любит только витамин А.Принимать в первую половину дня вместе с едой.
Кальций и хондропротекторы - после 19.00.Любит витамин С.
Йод принимать всегда утром.
Магний в любое время.Если вместе с кальцием, для укрепления костей,то вечером.
Вывод -многие витамины и минералы надо принимать на постоянной основе.
Вот уже 10 лет мы всей семьёй
принимаем витамино-минеральный комплекс
Ритмы Здоровья.
Об этом читайте в следующем посте завтра.
Узнали ли вы для себя что - то
новое про витамины и минералы?
Напишите своё мнение в комментариях.
#всёвтвоихруках
#командаProDrive
#siberianwellnesslife
#витаминизацияминерализация
#мизайловздоровье
#жизньбезлекарствиврачей
#от0добабушки https://www.instagram.com/p/CALMZBnKlMD/?igshid=14mczu1qmvqp4
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев