✅Меню на 1400 кКалорий ❤️

КБЖУ = 1400/90/60/125⁣
⠀⁣
✅Завтрак:⁣
Глазунья из 2-х яиц⁣
Оливковое масло 5 мл⁣
Булочка цельнозерновая 50 г
Овощи 70 г
⠀⁣
✅Перекус:⁣
Кефир 2,5% 250 мл⁣
Киви 120 г
⠀⁣
✅Обед:⁣
Гречка 35 г в сухом виде⁣
Отварное куриное бедро без кожи 100 г
Овощи 100 г
⠀⁣
✅Перекус:⁣
Хлебец 25 г
Сыр 45% 25 гр
Огурец 80 г
⠀⁣
✅Ужин:⁣
Салат:⁣
Сардины в оливковом масле 100 г
Оливки 50 г
Кукуруза 45 г
Овощи 120 г