Предыдущая публикация
Ем, как будто с голодного края.
Быстро сметаю всё, что есть на моей тарелке.
Привычка быстро заглатывать пищу ведёт к проблемам с пищеварением, лишнему весу и получению меньшего удовольствия от еды.
Учимся есть медленнее.
Стараемся избегать сильного голода, тогда желания наброситься на еду не будет. Жуем медленнее. Чувствуем вкус еды, замечаем её цвет, запах, текстуру и свои эмоции.
Лайфхак.
После того, как положили порцию еды в рот, отложите приборы на край тарелки, совсем уберите их из рук. Так вы сделаете паузу, которая позволит лучше прожевать пищу. Ложка с едой у рта/носа стимулирует нас быстрее жевать и проглатывать предыдущую порцию.
Привычка быстро заглатывать пищу ведёт к проблемам с пищеварением, лишнему весу и получению меньшего удовольствия от еды.
Учимся есть медленнее.
Стараемся избегать сильного голода, тогда желания наброситься на еду не будет. Жуем медленнее. Чувствуем вкус еды, замечаем её цвет, запах, текстуру и свои эмоции.
Лайфхак.
После того, как положили порцию еды в рот, отложите приборы на край тарелки, совсем уберите их из рук. Так вы сделаете паузу, которая позволит лучше прожевать пищу. Ложка с едой у рта/носа стимулирует нас быстрее жевать и проглатывать предыдущую порцию.
Следующая публикация
Нет комментариев