Предыдущая публикация
Вопрос - ответ на тему Правильное питание.
1. ПП - это диета?
Правильное питание - это не диета. Это сбалансированное питание, при котором вы потребляете достаточное для своего организма количество белков, жиров и углеводов.
2.Обязательно ли считать калории?
Желательно. Но правильный расчет может сделать только профессионал.Достаточно соблюдать режим дробного питания, то есть 4-5 раз в день, (не более 350 за один прием), сократить употребление простых углеводов, делать физические упражнения. Большинство людей знают эти правила. Они очень простые и эффективные.
3.Дорого ли стоят продукты для ПП?
Нет. ПП – это не роскошь, а обычные продукты: говядина, курица, индейка, рыба, каши, яйца, молочка, овощи, фрукты, орехи. В этом суть здорового питания.
Кроме того, с переходом на ПП вы ощутите экономию от того, что будете покупать меньшее количество еды, а также исключите спонтанные и лишние покупки:чипсы, бургеры,лимонад и другое.
4. ПП - это невкусно?
Многие люди считают, что вся правильная пища производится исключительно на пару. Это не так. ПП – это разнообразие блюд, которые готовятся их множества категорий продуктов различными способами, а не только вареная грудка, гречка и огурцы.
5.Можно ли при ПП есть булочки и конфеты?
Можно есть и пить все.Но желательно считать калории.Если вы утром съели булочку с сыром, то вечером на ужин съешьте салат из овощей.И кусочек курицы или яйцо.
5.Нужно ли исключить соль?
В любом случае употреблять соль нужно в умеренном количестве.
6. Можно ли есть после 6 вечера?
Можно есть в любое время. Но лучше в вечернее время есть белок и овощи.
Желательно считать КБЖУ.
7. Можно ли при ПП съедать неограниченное количество овощей и фруктов?
Нет, нельзя.В них содержатся тоже калории.И их нужно учитывать.
8.Можно ли при ПП есть сливочное масло?
Сливочное масло очень полезно для нашего организма .В нем содержатся незаменимые жирные кислоты, белок, кальций, калий. фосфор, магний, витамины А и Д. Но употреблять их нужно только в небольшом количестве. 20 - 30 гр. в день.
9.Обязательно ли выпивать 2 литра в день при ПП?
В России до сих пор нет единых нормативов, сколько нужно пить воды, но есть рекомендации — в среднем 30 мл на один килограмм массы тела взрослого человека.
Но важно помнить, что в жаркий день, особенно при большой физической активности, например если заниматься спортом, жидкости потребуется больше.
То есть кому-то действительно может хватить и двух литров воды, а кому-то понадобится больше или меньше. Всё зависит от веса и жажды.
10.Нужно ли выполнять физические упражнения при ПП?
С ними вы сможете есть больше, чем без них, и худеть! Ведь тратится больше калорий.Физические упражнения сделают ваше тело красивее.Улучшится метаболизм.
11.Можно ли похудеть при ПП на 10 кг. за месяц?
Обычно в первый месяц похудения происходит наиболее сильное падение веса. Даже в первые пару недель можно сбросить несколько килограмм. Однако значительную часть ушедшего объема в первые дни похудения составляет не жировая масса, а вода. За счет уменьшения потребления сладких и соленых продуктов и увеличения потребления воды уходит лишняя жидкость из организма и спадают отеки. В дальнейшем вес будет падать значительно медленнее, но уже за счет жира.
12.Нужно ли сдерживать себя в еде в праздник?
Нет. Не нужно. Даже если вы позволили себе «нежелательные» продукты или у вас случился незапланированный «зажор», то это не значит, что у вас ничего не получается и нужно все бросать. Со следующего дня возвращайтесь к нормальному питанию, без голодовок, урезания калорий и других наказаний.
Помните, что в любых начинаниях, а особенно в похудении необходимы умеренность и постепенность. Не нужно бросаться во все тяжкие, пытаясь в один день полностью перестроить свое пищевое поведение. На любые изменения нужно время.
Правильное питание - это не диета. Это сбалансированное питание, при котором вы потребляете достаточное для своего организма количество белков, жиров и углеводов.
2.Обязательно ли считать калории?
Желательно. Но правильный расчет может сделать только профессионал.Достаточно соблюдать режим дробного питания, то есть 4-5 раз в день, (не более 350 за один прием), сократить употребление простых углеводов, делать физические упражнения. Большинство людей знают эти правила. Они очень простые и эффективные.
3.Дорого ли стоят продукты для ПП?
Нет. ПП – это не роскошь, а обычные продукты: говядина, курица, индейка, рыба, каши, яйца, молочка, овощи, фрукты, орехи. В этом суть здорового питания.
Кроме того, с переходом на ПП вы ощутите экономию от того, что будете покупать меньшее количество еды, а также исключите спонтанные и лишние покупки:чипсы, бургеры,лимонад и другое.
4. ПП - это невкусно?
Многие люди считают, что вся правильная пища производится исключительно на пару. Это не так. ПП – это разнообразие блюд, которые готовятся их множества категорий продуктов различными способами, а не только вареная грудка, гречка и огурцы.
5.Можно ли при ПП есть булочки и конфеты?
Можно есть и пить все.Но желательно считать калории.Если вы утром съели булочку с сыром, то вечером на ужин съешьте салат из овощей.И кусочек курицы или яйцо.
5.Нужно ли исключить соль?
В любом случае употреблять соль нужно в умеренном количестве.
6. Можно ли есть после 6 вечера?
Можно есть в любое время. Но лучше в вечернее время есть белок и овощи.
Желательно считать КБЖУ.
7. Можно ли при ПП съедать неограниченное количество овощей и фруктов?
Нет, нельзя.В них содержатся тоже калории.И их нужно учитывать.
8.Можно ли при ПП есть сливочное масло?
Сливочное масло очень полезно для нашего организма .В нем содержатся незаменимые жирные кислоты, белок, кальций, калий. фосфор, магний, витамины А и Д. Но употреблять их нужно только в небольшом количестве. 20 - 30 гр. в день.
9.Обязательно ли выпивать 2 литра в день при ПП?
В России до сих пор нет единых нормативов, сколько нужно пить воды, но есть рекомендации — в среднем 30 мл на один килограмм массы тела взрослого человека.
Но важно помнить, что в жаркий день, особенно при большой физической активности, например если заниматься спортом, жидкости потребуется больше.
То есть кому-то действительно может хватить и двух литров воды, а кому-то понадобится больше или меньше. Всё зависит от веса и жажды.
10.Нужно ли выполнять физические упражнения при ПП?
С ними вы сможете есть больше, чем без них, и худеть! Ведь тратится больше калорий.Физические упражнения сделают ваше тело красивее.Улучшится метаболизм.
11.Можно ли похудеть при ПП на 10 кг. за месяц?
Обычно в первый месяц похудения происходит наиболее сильное падение веса. Даже в первые пару недель можно сбросить несколько килограмм. Однако значительную часть ушедшего объема в первые дни похудения составляет не жировая масса, а вода. За счет уменьшения потребления сладких и соленых продуктов и увеличения потребления воды уходит лишняя жидкость из организма и спадают отеки. В дальнейшем вес будет падать значительно медленнее, но уже за счет жира.
12.Нужно ли сдерживать себя в еде в праздник?
Нет. Не нужно. Даже если вы позволили себе «нежелательные» продукты или у вас случился незапланированный «зажор», то это не значит, что у вас ничего не получается и нужно все бросать. Со следующего дня возвращайтесь к нормальному питанию, без голодовок, урезания калорий и других наказаний.
Помните, что в любых начинаниях, а особенно в похудении необходимы умеренность и постепенность. Не нужно бросаться во все тяжкие, пытаясь в один день полностью перестроить свое пищевое поведение. На любые изменения нужно время.
Следующая публикация
Комментарии 1