Предыдущая публикация
СРОЧНО ПОДПИШИСЬ 😉
ТАБАТА
⠀
🔥 ТАБАТА - это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время
20сек максимум нагрузки
10сек отдых
Цикл повторяется 8раундов
Продолжительность 4мин
После 1й ТАБАТЫ у вас обязательно должен быть отдых, обычно он составляет 2мин
Если работать по максимуму, то обычно хватает 3-4 ТАБАТ
‼Больше не желательно, т.к изначально тренировки высокоинтенсивные и нагружают сердце
Почему ТАБАТА тренировки эффективные?
Тренировка из 3-4 ТАБАТ занимает всего 20-30мин
Это время проходит очень быстро и весело
Табата тренировки поддерживают пульс на высоком уровне на протяжении всего занятия (что важно для жиросжигания)
Жирок активно сгорает ещё в течении 48часов после тренировки
Отличная тренировка выносливости, тонуса мышц и работы сердца
В среднем за 20мин ТАБАТЫ сжигается 200-300ккал
#кулинария #ппрецепты #ffrecept #зож #freeform4you #похудение #юмор
#похудеть #похудение #olyapins #рецепты #какбыстропохудеть
00:09
Следующая публикация
Нет комментариев