Предыдущая публикация
ПРОСТЫЕ МЕТОДЫ ПОВЫСИТЬ ПРОДУКТИВНОСТЬ😜
Сегодня к успеху стремятся все. Основа достижения успеха в любом деле это — продуктивность. 🏌♀ Повысить продуктивность можно на уровне поведения и внешних факторов.
🧩 Поведенческая часть:
✅Определитесь с конкретными целями
✅Составьте план действий
✅Каждый день совершайте маленькие шаги
✅Будьте собраны и эффективны в каждом моменте
✅Верьте в свой успех и с любовью выполняйте выбранное дело
🧩 Внешние факторы влияющие на продуктивность:
🥕Рацион питания
В вопросах продуктивности важно психологическое здоровье и эффективная работа мозга. Важную роль играет желудочно-кишечный тракт (ЖКТ). В нем содержится больше нейронов, чем в мозгу. Кроме того, в кишечнике производится 95% серотонина (отвечает за настроение, сон). На поддержание функции нейронов и производство серотонина влияют полезные бактерии кишечника, содержащиеся в пребиотиках.
⭐10 продуктов, богатых пребиотиками:
1. Бобовые
2. Чеснок
3. Орехи
4. Яблоки
5. Топинамбур
6. Лук-порей
7. Йогурт
8. Оливковое масло первого отжима
9. Красное вино
10. Темный шоколад
😋Работа мозга зависит от количества глюкозы. Содержится в меде, винограде, фруктах, ягодах, злаках, фасоли и чечевице. А также моркови, капусте и тыкве. Углеводы питают клетки мозга, являясь универсальным источником энергии.
🙃Глюкоза присутствует в сахаре, конфетах и кондитерских изделиях. Но здесь не все однозначно. Многие полагают, что кружечка кофе с пирожным оживит мозг. Однако, это как КРЕДИТ под большие проценты. Такой допинг взбадривает организм. Но уже через несколько часов Вы почувствуете себя разбитым. Множество исследований доказали, что кофеин может улучшить на некоторое время показатели скорости мышления, но не качества. К тому же, как и сахар, вызывает привыкание. 🚶♂
Альтернативой кофе и чаю (не менее вреден) могут стать цикорий, травяные чаи, в т.ч. иван-чай, напиток гуараны. 🏃♂
🍩Сладости стимулируют выработку дофамина. Дают кратковременный прилив энергии, чувство радости. Привыкая к легкому способу удовлетворения, организм требует больше сладкого. Что приводят к ожирению, постоянному голоду, головным болям. 😒
😃Лучше обратить внимание на сложные углеводы, которые содержатся во 🍅фруктах, ягодах (особенно черника), овощах. Они медленнее усваиваются, но дольше насыщают, малокалорийные, не вызывают привыкания. Обеспечивают организм антиоксидантами, холином (недостаток вызывает нарушение памяти).
🥬Большое количество холина содержат листовые овощи, арахис. бобовые, зерновые.
Тяжелая пища (жареная, мясная, фаст-фуд, консервы) напротив затормаживают работу мозга. Желудок затрачивает много сил и времени (несколько часов), чтобы ее переварить.
👍🏻 Помимо правильного питания на работу мозга благотворно влияют:
🙏🏻регулярные медитации (очищают сознание от лишнего, настраивают на нужное русло).
😴Восстановление и хороший сон (соблюдайте правильный питьевой режим, обязательно высыпайтесь)
🏃♀Занимайтесь спортом (поддерживает рост новых нейронов).
🙂Лучший рецепт для высокой продуктивности - сбалансированное питание, полноценный сон, физическая активность, здоровье организма.
✌🏻👉🏻Успешные люди не долго думая, выбирают лучшие варианты для своего развития. Предлагаем не откладывая перейти к новым здоровым привычкам вместе с нами. Приглашаем вас на наш курс "ОЧИЩЕНИЕ НА ЦЕЛЬНО РАСТИТЕЛЬНОМ ПИТАНИИ ЗА 30 ДНЕЙ".
📅 Он начинается 11 НОЯБРЯ.
📜 Подробное описание и цены здесь: https://se30days.com/proshin
Следующая публикация
Чат-бот открыток в День народного единства уже запущен!
4 ноября в России отмечается замечательный праздник — День народного единства. Это время, когда мы можем ещё раз напомнить себе о важности сплоченности, уважения и терпимости к другим культурам и народам.
Он символизирует сохранение мирных и дружественных отношений в многонациональном обществе и еще раз акцентирует внимание на важности общего согласия для достижения успеха, уважения друг к другу и процветания страны.
По случаю такого события мы решили запустить нового 
Он может сгенерировать для вас уникальное поздравление в виде персональной открытки и сделает праздник еще интереснее и лучше.
Вы давно хотели поздравить друзей и близких оргиниальным способом, но не знали, как это сделать? Напишите нашему 
Проведем День народного единства в дружной компании и теплой атмосфере.
Какие выплаты и льготы положены контрактникам в 2024?
Нет комментариев