Предыдущая публикация
Советы от травника А.
Головко👇👇👇
Меня иногда спрашивают: а что я советую при каких-то психологических проблемах.
Отвечаю.
1. Есть случаи, когда не обойтись без помощи психотерапевта. И без приёма назначенных им лекарств.
2. Поговорим не о клинических случаях, требующих помощи специалиста, а о более прозаичных и часто встречающихся.
Не важно, была ли реальная жизненная драма, или же это проблемы надуманные, вызванные самолюбованием и жалостью к себе (это как у незрелой молодежи - "израненная душа"), - в таких случаях у меня совет один: сначала кратковременное голодание, а потом - постоянные умеренные физические нагрузки (например, бег, или йога, или плавание, или фитнес). Они нужны для того, чтобы снять внимание с переживаний, и переключить его на ощущения в теле. То есть: лучший способ избавиться от внутренних переживаний и проблем психологических - это заняться телом. Сделать так, чтобы Ваше внимание Ваше тело перетянуло бы на себя.
И тогда Вы не на словах, а реально чувством поймёте, что Вы - ещё живы, что всё - решаемо, что после падения обязательно будет взлёт.
❗️И - радуйтесь!😊
У каждого человека должно быть то, что доставляет ему радость.
И если появились упадок и депрессия, если не хватает сил и энергии, то надо сделать то, что приносит тебе такую радость.
Составьте себе список того, что от чего лично Вы получаете радость. Например: танцы, игры с детьми, прогулка в парке, общение с друзьями, тренировка, делать подарки, уход за собой, шоколадка, интересная книга, массаж, сходить на природу, погладить кошку или погулять с собакой, кофе, хороший фильм.
Впали в хандру и депрессию? Жизнь нанесла очередной удар? Достаньте список и выполните тот пункт из него, который хочется именно сейчас.
🌿Ну и можно попить травы.
При упадке, хандре - чай тонизирующий. В равных частях взять корень родиолы розовой, лист бадана толстолистного, лист ежевики, лист малины, лист земляники лесной, лист черной смородины. Заваривать и пить как чай, желательно с мёдом.
А при нервозности и раздражительности поможет успокаивающий чай: взять две части травы зверобоя, две части цветков ромашки аптечной, одну часть травы мелиссы и одну часть липового цвета. Заваривать и пить как чай, желательно с мёдом.
Успехов!
Следующая публикация
Нет комментариев