Предыдущая публикация
Зима – это не только морозы и уютные вечера, но и сезон кулинарных соблазнов.
Праздничные застолья, горячие калорийные блюда и желание «запастись энергией» часто приводят к перееданию. Однако чрезмерная нагрузка на желудок может ухудшить самочувствие и лишить вас энергии.
Как же сохранить баланс и контролировать свой аппетит зимой?
1. Планируйте приёмы пищи.
Составьте рацион на день и старайтесь не пропускать основные приёмы пищи. Это поможет избежать неконтролируемых перекусов.
2. Выбирайте здоровые продукты.
Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым кашам и нежирным источникам белка.
Включите в рацион сезонные продукты, богатые витаминами и клетчаткой.
3. Ешьте медленно.
Сигнал о насыщении поступает в мозг с задержкой, поэтому важно не торопиться. Приятное и медленное поглощение пищи поможет контролировать размер порций.
4. Следите за размером порций.
Используйте небольшие тарелки – это визуально помогает избежать ощущения «недостатка еды».
5. Не забывайте про воду.
Иногда жажда маскируется под чувство голода. Пейте больше чистой воды или тёплого травяного чая в течение дня.
6. Помогайте организму очищаться.
Иногда после обильного застолья можно почувствовать тяжесть. Полисорб может помочь вывести из организма токсины, которые скапливаются при переедании, в результате чего вы можете вновь почувствовать легкость.
Контроль питания зимой – это не отказ от вкусной еды, а умение выбирать полезное и знать меру. Помните, что забота о желудке – это вклад в ваше общее самочувствие.
*Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом
Следующая публикация
Комментарии 7