Не любите кашу на завтрак? Можно и без нее собрать вполне вкусный и полезный завтрак

Подборка завтраков
1. Творог 5%, 150 г йогурт греческий 50 г, банан 100 г
379Ккал, Б-38,5, Ж-14,1, У-26,4
2.Яйцо жаренное без масла, салат (огурец, помидор, чеснок, оливковое масло) 120 г, ржаной хлеб 30 г, моцарелла 35 г
319Ккал, Б-19,1, Ж-19,0, У-17,6
3.Ленивые вареники, вишня без косточек 60 г, курага 30 г
322Ккал, Б-25,0, Ж-5,4, У-48,7
Ленивые вареники
упаковку творога 2% (200г) смешать с 1 яйцом, 3 ложками манки
на столе в достаточном количестве муки замесить тесто, сделать два валика, нарезать
кладём в кипящую воду, как всплывут - варить ещё минуты три
получится две такие порции
4. Лосось слабо

Такой салат на ужин и килограммы улетят

Салат «Рекордсмен»
Ингредиенты:
1 свежий огурец
1 болгарский перец
Куриное филе
2 яйца(жарим блинчик)
Сметана
Горчица

Макароны: польза или вред для здоровья?

Макароны- продукт, который присутствует в рационе многих людей. Макароны являются одним из самых популярных видов гарнира, и многие люди едят их каждый день. Но как они влияют на наше здоровье?
Сначала поговорим о пользе макарон. Во-первых, они являются хорошим источником энергии. В макаронах содержится крахмал, который при переваривании превращается в глюкозу - основной источник энергии для нашего организма. Во-вторых, макароны богаты витаминами группы В, которые важны для работы нервной системы и обмена веществ. В-третьих, макароны содержат кальций, фосфор и другие минералы, необходимые для здоровья костей и зубов.
Однако у макарон есть и отрицател

Здоровый образ жизни начинается с здоровых привычек!

Здоровый образ жизни начинается с здоровых привычек!
Важно следить за своим питанием, заниматься спортом и регулярно проводить физические упражнения.
Также очень важно контролировать свое эмоциональное состояние и находить время для отдыха и релаксации.
Одной из основных здоровых привычек является здоровое питание. Важно употреблять достаточное количество фруктов, овощей, злаков и белков, а также избегать излишнего потребления жиров, сахаров и соли. Регулярное употребление пищи по расписанию также помогает поддерживать здоровый метаболизм.
Физическая активность играет важную роль в здоровых привычках. Регулярные упражнения п