Пшённая каша помогает в снижении веса

Пшённая каша — цельнозерновой продукт, богатый питательными веществами и клетчаткой, который способствует насыщению и предотвращает переедание.
В отличие от риса и пшеницы, которые легко расщепляются и могут вызвать чувство голода вскоре после еды, пшённая каша имеет более сложную структуру.
Организму требуется больше времени для её переваривания, что помогает бороться с нездоровыми пищевыми привычками.

Очень вкусные и полезные ОВСЯНЫЕ БЛИНЧИКИ

Полезные овсяные блинчики - это блинчики из овсяной муки, нежирного молока, яиц и нескольких других основных ингредиентов. Они быстро готовятся и станут отличным началом дня! Обязательно попробуйте их приготовить и вы убедитесь в этом сами.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
355 мл обезжиренного молока
три больших яйца
1,5 ст. л. кленового сиропа
1 чайная ложка ванильного экстракта
160 г овсяной муки (используйте весы для измерения или отмерьте мерным стаканом)
3 столовых ложки муки пшеничной
четверть чайной ложки соли
2 ст. л. растопленного сливочного масла
спрей для приготовления.
Время приготовления: 30 минут.
Приготовление:
1. Взбейте в блендере молоко, яйц

Что можно есть после 18:00?

1. Лёгкая и легкоусвояемая пища
К таким продуктам относятся рыба, морепродукты, творог, яйца, свежие или варёные овощи и фрукты, включая отварной картофель.
2. Низкокалорийные блюда
Пищу с высоким содержанием калорий лучше есть утром или днём, чтобы дать организму возможность сжечь её до сна. Вечером же отдавайте предпочтение более лёгким вариантам.
3. Продукты с низким содержанием жиров
Жирные супы, котлеты или стейки могут вызвать тяжесть в желудке, что негативно скажется на сне. Лучше выбрать куриную грудку или индейку, дополненные овощным гарниром.
4. Еда, богатая калием и магнием
Продукты вроде злаков, зелени, запечённой рыбы, горошка или авокадо помогут р

Не любите кашу на завтрак? Можно и без нее собрать вполне вкусный и полезный завтрак .

Подборка завтраков
1. Творог 5%, 150 г йогурт греческий 50 г, банан 100 г
379Ккал, Б-38,5, Ж-14,1, У-26,4
2.Яйцо жаренное без масла, салат (огурец, помидор, чеснок, оливковое масло) 120 г, ржаной хлеб 30 г, моцарелла 35 г
319Ккал, Б-19,1, Ж-19,0, У-17,6
3.Ленивые вареники, вишня без косточек 60 г, курага 30 г
322Ккал, Б-25,0, Ж-5,4, У-48,7
Ленивые вареники
упаковку творога 2% (200г) смешать с 1 яйцом, 3 ложками манки
на столе в достаточном количестве муки замесить тесто, сделать два валика, нарезать
кладём в кипящую воду, как всплывут - варить ещё минуты три
получится две такие порции
4. Лосось сла

Полезные свойства сельдерея

1.Улучшает пищеварение
Растение улучшает аппетит и благодаря клетчатке может помочь пищеварению, обмену веществ и дефекации, способствует бесперебойной работе всего организма. В свою очередь, достаточное количество клетчатки может защитить от определённых заболеваний, таких как рак толстой кишки.
Помимо этого, не забывайте о том, что клетчатка - это питание полезных бактерий в кишечнике, которые чрезвычайно важны для многих аспектов здоровья, таких как защита от диабета и ожирения.
2. При высоком давлении
Благодаря содержанию в нём фталидов (известных также, как 3-н-бутилфталид), которые способствуют вазодилатации (релаксации гладкой мускулатуры стенок кровеносн

36000 японцев перешагнули 100-летний рубеж!

Правила долголетия от одного из них - доктора Хинохары.
Доктор Шигеаки Хинохара — один из тех, кому Япония обязана своим долголетием.
Он и сам — образец невероятно активной старости: после 75-ти написал и опубликовал 150 книг (самая популярная, «Жить долго, жить хорошо», разошлась тиражом 1,2 млн экземпляров), после 100 — продолжал лечить людей и читать лекции.
Шигеаки Хинохара составил собственный свод правил долголетия. Некоторые из них очень неожиданные.
Правила долголетия доктора Хинохары
1. Человек получает энергию не из еды или сна, а из веселья.
Помните, как в детстве, если нам было весело, мы забывали поесть, и сон нам был не нужен?
У в