Предыдущая публикация
✅ Как убрать висцеральный жир?
🔥 Продолжаем нашу горячую тему!
Висцеральный жир — это не только "яблочный" живот, который мешает чувствовать себя комфортно, но и серьёзная угроза для здоровья внутренних органов.
Сегодня разбираемся с причинами, по которым он накапливается и что нужно делать, чтобы избавиться от большого живота раз и навсегда!
🫣 Почему висцеральный жир накапливается?
1. Неправильное питание:
Полуфабрикаты, фастфуд, избыток сахара и трансжиров — всё это ускоряет накопление жира. Ешьте с умом!
2. Дисбаланс полезных веществ:
Недостаток белков, полезных жиров и микроэлементов (магний, цинк, витамин D) тормозит обмен веществ и "помогает" жиру прочно оседать на животе.
3. Сладости и быстрые углеводы:
Резкие скачки сахара в крови после сладкого и булочек активируют процесс накопления жира. А ведь кажется, что «ну что плохого в одном кусочке?»
4. Хронический стресс:
Высокий уровень кортизола (гормон стресса) — это прямой путь к накоплению жира в области живота. Покой и только покой!
5. Недостаток сна:
Недосып сбивает гормональный фон, что усиливает тягу к вредным продуктам и мешает нормализации веса.
💡Жесткие диеты и активный спорт НЕ убирают висцеральный жир! Диеты сами стресс для организма и провокаторы кортизола. Спорт работает больше с подкожным жиром.
Что же делать?
1. Сократите перекусы
Висцеральный жир "любит" постоянные скачки инсулина. Пусть промежутки между приёмами пищи составляют не менее 3 часов. Перекус — это просто привычка, которой можно управлять!
2. Белок — ваш союзник
Белок помогает долго оставаться сытым и поддерживает мышцы. Включайте его в каждый приём пищи, и вы увидите, как изменится чувство насыщения!
3. Спите как следует!
Недостаток сна — друг кортизола, а значит, и висцерального жира. Полноценные 7-8 часов сна — ваша защита от накопления жира и сильный союзник в похудении.
Когда вы запустите процесс жиросжигания, результаты обязательно вас поразят! 🫶
Но не ждите мгновенного результата. Висцеральный жир накапливался не один день, поэтому и уходит он не сразу. Меняйте свой подход к своему питанию и результат не заставит себя ждать. Я могу вам в этом помочь. Пишите в комментариях ХОЧУ УБРАТЬ ЖИВОТ и я вам напишу. С уважением, Карамышева Марина диетолог, нутрициолог.
#полезныесоветы
#полезныесоветы
Следующая публикация
Комментарии 36