ЧИТАЙ памятку "Стройного тела":

1.Создавайте дефицит калорий ,но не более 20% от вашей нормы (и не менее 1200 ккал)💪
2.Занимайтесь спортом не менее 2 раз в неделю🚴
3. Больше ходите пешком🚶
4.Употребляйте больше овощей🍅
5.Ешьте белок при каждом приеме пищи 🥩
6.Не пейте калорийную жидкость (газировки ,покупные соки и т.д)🥤
7.Пейте больше чистой воды💧(ваш вес×30мл=ваша норма)
8.Смело идите к поставленным целям,у вас все получится❣
9.ВЕРЬТЕ В СЕБЯ♥️
10. Спите не менее 7 и не более 10 часов в сутки🛌