Причиной обидчивости может быть неумение отстаивать свои границы, высказывать свое мнение, добиваться того, чтобы вас услышали.
Выражение "проглотить обиду" очень точно выражает суть проблемы: желание отойти в сторонку в конфликтной ситуации буквально загоняет обиду в тело. Не удивительно, что неумение контактировать с чувствами со временем приводит к набору лишнего веса.
На "Прививке" мы видим обратную ситуацию - выгрузка эмоций приводит к потере лишних килограмм и физкультуры. Поэтому мы предлагаем вам несколько техник для самостоятельной работы с обидами:
🔻Пока обида свежа – плачьте! Не сдерживайте слез, ваше здоровье дороже гордости.
🔻 Купите подушку для битья - лупите по ней изо всех сил, так, как бы вы хотели побить обидчика! Спать на ней нельзя, только бить. Выплесните всю негативную энергию, выскажите подушке все, что хотели бы высказать обидчику.
🔻 Выговорите обиду воде - сядьте на берегу реки и расскажите ей всю свою боль и печаль. Смотрите туда, куда утекает вода и рассказывайте, как вам больно и обидно, как вы страдаете. Поверьте – река унесет много ваших обид, это проверенное средство. Если реки нет поблизости – откройте кран в ванной.
🔻 Кричите. Пойдите в совершенно пустое место и если ваша обида превратилась в злость, то выплесните ее голосом! Ругайтесь, кричите неприличные слова, что приходит на язык.
🔻 Выпишите обиду. Писать ТОЛЬКО от руки! Затем доверьте бумаге все, что накипело на сердце. Остановитесь, когда закончится листок с двух сторон. Перечитываете все, что написали. Могут быть очень неприятные ощущения, терпите, это нормально. Затем сожгите листок, следя, как он сгорает, как сворачивается бумага, как тают строчки в огне. Так сгорает ваша боль и обида.
👉🏻 И помните, что обида хочет высказаться! Холодильник тут точно ни при чем.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2