Предыдущая публикация
Я МАЛО ЕМ, НО НЕ ХУДЕЮ...
🤷♀
⠀
#похудетьpro
Это один из самых часто задаваемых мне вопросов... 🙇🏼♀
⠀
Давайте разбираться 🤰..
⠀
💁♀. 1-й шаг. Удостоверься, что ты действительно мало ешь... Как часто, анализируя дневники питания я вижу, что реально еды в течение дня просто много... большинство людей неправильно оценивают количество съеденной за день пищи. На поверку оно оказывается примерно на 20% больше... И стремящиеся похудеть «малоежки» в данном случае не исключение.
⠀
✅. РЕШЕНИЕ ДАННОЙ ЗАДАЧИ - ДНЕВНИК ПИТАНИЯ...
Достаточно всего неделю вести наблюдения, чтобы понять, действительно ли ты мало ешь.
⠀
💁♀. 2-й шаг. Проведи оценку продуктов, которые вы употребляете регулярно... бывает, что объем пищи действительно невелик... Давай обратим внимание на КАЛЛОРИЙНОСТЬ...
⠀
Часто я встречаю случаи, когда вся дневная еда может уместиться в двух ладошках. Но что это были за продукты: бутерброды с колбасой белый хлеб, конфеты с чаем, сдобные булочки, сыр жирностью 50%… Однозначно, при таком рационе не только о коррекции веса, но и о его сохранении думать не стоит...
⠀
Конечно, такие грубые ошибки для тех, кто целенаправленно хочет похудеть, нехарактерны. А вот менее очевидные промахи встречаются часто
⠀
💁♀. 3-й шаг. Проанализируй: а не слишком ли мало ты ешь...
⠀
✅. Как ни странно, это тоже может быть причиной того, что вес не снижается. Ощутимую нехватку пищи организм воспринимает как угрозу . Он замедляет обмен веществ, энергии тратится меньше, а значит, и жир из жировых депо уходит крайне медленно.
⠀
В этом случае я всегда говорю, чтоб ОРГАНИЗМ НАЧАЛ ОТДАВАТЬ, ЕГО НАДО НАКОРМИТЬ.... правильно, сбалансированно, но... с учетом каллорийности ...
⠀
💁♀. Одна из причин - почему «мало ем, но не худею» кроется в медицинских проблемах. В этом случае, конечно, никакого самолечения - к доктору...
⠀
💁♀. Конечно, для разбора персонального плана питания, режима важна и нужна помощь специалиста...
⠀
Для тебя важно, хотела бы похудеть, пиши в личку.
Разберем твой план питания, составлю персональную программу!!! Проведем лето в новом настроении
Следующая публикация
Нет комментариев