Предыдущая публикация
Подборка пп-обедов на 300-400 ккал:
Какой вариант обеда понравился?
➡картофельное пюре (120 гр)
Тущенные грибы (95 гр) огурцы(75 гр)
(307 ккал)
Пюре рецепт:
Отварила картофель
Добавила 10 гр сливочного масла 82.5%
Молоко 2.5% (100 мл)
Соль по вкусу
Грибы шампиньоны приготовила на 5 гр масла немного обжарила на антипригарной сковороде
+ вода
Под крышку до готовности
Соль по вкусу
➡булгур с овощами и грудкой (145 гр)
Салат овощной (160 гр)
(337 ккал)
Лук морковь грудку обжарила на антипригарной сковороде на капле масла добавила булгур соль залить водой варить до готовности под крышкой
➡гречка вареная(100 гр)
Соленый огурец (85 гр)
Котлеты куриные с сыром (110 гр)
(355 ккал)
➡вареный рис (120 гр)
Тущенное говяжье сердце (100 гр)
Огурец(120 гр)
(310 ккал)
Рецепт:
Сердце порезать кубиками
Лук обжарить на масле ( 5 гр)
Обжарить сердце
Добавить воду соль специи
Тушить под крышкой до готовности
➡пюре (125 гр)
Салат овощной со сметаной (15%) (140 гр)
Котлеты курино- говяжьи запеченные в духовке ( 2 шт)
(385 ккал)
➡картофель тущенный с овощами и тефтели (170 гр)
(380 ккал)
➡картофельное пюре на воде ( 5 гр сливочного масла)
(120 гр)
Тефтели с томате( 1 шт)
Салат (110 гр)
(335 ккал)
➡макароны из т/с(100 гр)
Голени куриная вареная ( ела без кожи)
Салат(100 гр)
(300 ккал)
➡рис вареный(100 гр)
Сосиски (2 шт)
Овощи(65 гр)
(380 ккал)
Следующая публикация
Нет комментариев