Покажите ее тем, кто хочет и не знает, как.
⠀
1. Определите свой тип переедания.
⠀
2. Пройдите полный медосмотр и сдайте анализы на содержание витамина D, ДГЭА (дегидроэпиандростерон) и гормонов щитовидной железы.
⠀
3. Вычислите свой ИМТ и требуемое количество калорий.
⠀
4. Узнайте приблизительное количество калорий, потребляемых в день (ведите пищевой дневник) и работайте в направлении потребления качественных калорий (пищевая полезность).
⠀
5. Тренируйтесь, начав с ходьбы 10 000 шагов в день.
⠀
⠀
6. Высыпайтесь.
⠀
8. Используйте техники борьбы со стрессом.
⠀
9. Перестаньте следовать каждой мелькнувшей в голове негативной мысли.
⠀
10. Принимайте пищевые добавки для здоровья мозга.
⠀
11. Контролируйте свой вес и не позволяйте другим людям заставлять вас толстеть.
# питайся правильно#
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев