Предыдущая публикация
В каких продуктах содержится гормон удовольствия дофамин
Дофамин — это нейромедиатор и нейрогормон из группы катехоламинов.
Его ключевые функции:
• Обеспечение произвольной двигательной активности;
• Регуляция эмоционального состояния.
Почему важен
Дофамин вовлечён в формирование памяти, настроения, мотивации и эмоций.
При дефиците дофамина у человека может быть повышенная тревожность, забывчивость, невнимательность, замкнутость, проблемы со сном, снижение либидо, перепады настроения.
Нормальный уровень дофамина позволяет чувствовать себя энергичным, внимательным и сконцентрированным.
Как образуется
Дофамин производят клетки мозга и надпочечников, а для его выработки необходима аминокислота тирозин.
Употребляя пищу, содержащую эту аминокислоту, мы способствуем увеличению количества дофамина.
В каких продуктах содержится
• куриное мясо;
• индейка;
• молоко и йогурт;
• орехи грецкие и миндаль;
• авокадо;
• фрукты: бананы, клубника, арбуз, яблоки;
• овсянка;
• кунжут;
• тыквенные семечки;
• фасоль;
• свекла;
• черный шоколад;
• зелень.
Следующая публикация
Нет комментариев