😥 5 неожиданных вещей, которые могут стать причиной усталости

Сегодня мы обсудим, какие бытовые мелочи являются скрытыми врагами, незаметно высасывающими энергию:
1️⃣ Переизбыток сна
Усталость и вялость вызывает как недосып, так и переизбыток сна. Согласно исследованиям, чем дольше спим, тем больше времени требуется организму на засыпание, и тем меньше мы в результате отдыхаем.
💤 Поэтому рекомендуется спать не более 7–8 часов в день. Это поможет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
2️⃣ Игнорирование тренировок
Исследования показывают, что утренняя физическая активность, будь то пробежка, тренажеры или зарядка, даёт силы и энергию на весь день. Улучшается концентрация, повышается продуктивность и ускоряется обработка информации.
💪 Поэтому стоит делать перерывы на простые упражнения или, например, погулять в обед на свежем воздухе.
3️⃣ Нерегулярное питание
Правильное питание важно для поддержания энергии и здоровья организма.
🍏 Даже если вы не придерживаетесь диет, важно соблюдать правильный режим питания: полноценный завтрак, перекус на работе, питательный обед и лёгкий ужин. Игнорирование этих правил может привести к усталости, проблемам с желудком и нарушению сна, что скажется на вашем самочувствии и работоспособности.
4️⃣ Кофе
Согласно исследованиям, избыточное потребление кофе нарушает естественный цикл сна и бодрствования в организме человека, вызывая хроническую усталость.
☕️ Специалисты рекомендуют выпивать не более трёх чашек некрепкого кофе в день и воздерживаться от кофе за шесть часов до сна.
5️⃣ Обезвоживание
От недостатка жидкости в организме сгущается кровь и кислород не поступает в достаточном количестве к сосудам мозга, от этого не только хроническая усталость появляется, а и головные боли.
❓️ А вы часто чувствуете усталость?
👇🏻 Поделитесь в комментариях