😌Качество хорошего сна определяется рядом факторов, которые называют гигиеной сна.
😌 В целом, оно зависит от образа жизни. От регулярной и разнообразной нагрузки, как физической, так и умственной, причём, в правильное время суток.
Если мы физически слишком активны незадолго до сна - это может затруднить процесс засыпания.
😌Фильмы или книги могут действовать возбуждающе и мешать быстрому засыпанию.
Прослушивание умиротворяющей музыки или принятие тёплой ванны, напротив, поможет уснуть.
Полезно также помнить о том, что постель предназначена именно для сна. Это не место для еды, работы, игр, просмотра телевизора и т. п.
🥝Рациональное питание также влияет на полноценный сон.
Старайтесь вечером воздерживаться от алкоголя, кофе, чая, какао и колы. Они возбуждают нервную систему.
А засыпанию способствуют продукты, содержащие магний, помогающие вырабатывать мелатонин: орехи, ромашковый чай, тёплое молоко с мёдом, пророщенные бобы, бананы, хурма, манго.
🥬Также хорошо, когда мы помним, что не стоит на ночь ни наедаться, ни ложиться спать на голодный желудок.
☂️Благоприятствуют крепкому сну такие вещи, как: удобный матрас и подушка, отсутствие света и шума, комфортная температура воздуха.
🕺По утрам старайтесь не находиться слишком долго в постели, иначе это может посодействовать нарушению режима сна: вечером будет труднее лечь и заснуть.
🙏Пожалуйста, дорогие, не пренебрегайте сном! Сон - главный фактор, влияющий на здоровье, долголетие, ясность ума в любом возрасте, внимание, бодрый настрой. А позитивный настрой -:залог прочной семьи, дружбы, благоприятной атмосферы в коллективе.
Берегите себя и своих близких!
МЫ ВЫБИРАЕМ ЗДОРОВЫЕ ПРОДУКТЫ.
Общеукрепляющие витаминные комплексы для хорошего сна и бодрого самочувствия
Товар | VESTA ORGANIC https://vestaorganic.ru/catalog/product/?stype=prod&xp1=5&xp2=0&xp3=389&xp4=0 Товар | VESTA ORGANIC https://vestaorganic.ru/catalog/product/?stype=prod&xp1=5&xp2=0&xp3=317 В ссылках описание.
https://youtu.be/fJaXhmE8Yi4?si=CW1iaL5NlXWD0J4Y
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев